8 عادات صباحية ليوم ناجح وحيوي

8 عادات صباحية ليوم ناجح وحيوي 9
9

أثبتت العديد من الدراسات أن معظمنا يميل لأن يكون أكثر تفاؤلاً في الصباح الباكر، وعلى استعداد تام لمواجهة مهام الحياة الصعبة، وبناء عليه أتشارك معكم مجموعة من النصائح حول كيفية استثمار ساعات الصباح السحرية وخلق يوم مليء بالإنجازات.

استيقظ مبكراً .. مبكراً جداً

1

إذا كنت شخصاً ناحجاً فأنت تدرك تماماً أنّ الوقت سلعة ثمينة جداً وأنّ ساعات الصباح الأولى هي الوحيدة تحت سيطرتك تماماً، فمجرّد اجتيازك لباب المكتب يعني ضياع معظم وقتك في الاجتماعات، الرد على رسائل البريد الإلكتروني، وإدارة الأزمات المفاجئة.

هل تعلم أنّ تيم كوك المدير التنفيذي لأبل يستيقظ كل يوم عند الساعة 4.30 صباحاً؟

17 نصيحة قيّمة للإستيقاظ باكراً

30 دقيقة من التمارين الرياضية

2

القليل من التمارين الرياضية في الصباح كفيلة بإبعادك عن التوتر وتحسين نظامك الغذائي والمحافظة على جسم صحي وخالي من الدهون.

هل تعلم أن المدير التنفيذي لتويتر جاك دورسي يعدو أكثر من 9 كيلومترات كل صباح؟

إيّاك أن تفوّت وجبة الإفطار

3

الوجبة الرئيسية التي يحتاجها جسمك، وجبة إفطار خفيفة شهيّة وغنيّة كفيلة بمنحك ساعات طويلة من الحيوية والتركيز.

45 دقيقة من المتعة مع عائلتك

4

إذا كان لديك عائلة كبيرة فإن قضاء 45 دقيقة بينهم هو أمر لا يقدّر بثمن، استمتعوا بوجبة إفطار شهيّة، تبادلوا بعض النكات، أوصل الأطفال إلى المدرسة. واحصل على يوم مليء بالطاقة والحيوية.

حدّد أولوياتك

5

ساعات الصباح الأولى تبدو وقتاً مناسباً لإدارة وقتك، لذا حاول استغلال هذه الفترى البعيدة عن الضعوطات وارسم خططاً محدّدة لاستراتيجية عملك.

قهوة أم نيسكافيه!

6

معظمنا لا يستطيع أن يبدأ بدون كوب مليء بالكافئين، بل إنّ البعض يبقى طوال اليوم بدون تركيز إن فقد فنجانه الصباحي .. أنا أعشق “نسيكافيه بلاك” فماذا عنك؟

6 عادات رائعة يقوم بها أنجح الأشخاص .. قبل النــوم

تدوين، برمجة وتصميم

7

كمدوّن في آراجيك أكتب العدد الأكبر من التدوينات والمقالات خلال ساعات الصباح المنعشة والهادئة، فلا شيء يشتت انتباهي أو يبعثر أفكاري.

أعتقد أن أصدقائي المبرمجين والمصمّمين يشاركوني هذه النقطة.

هل هناك أخبار جديدة؟

8

رغم أنّ عالمنا العربي مليء بالأخبار المخزية والكفيلة بإحباطك كليّاً، لكن لا بأس من أخذ فكرة سريعة عمّا يدور بالعالم.

هل لديكم عاداتكم الصباحية الخاصة؟ شاركنا بها ..

اقرأ ايضــاً لهاني السعيد :

أخطر 10 مدن في العالم لعام 2014

أبرز 6 ألغاز تحيّر البشرية.. ومازالت مجهولة!

أغنى 10 دول في العالم

9

شاركنا رأيك حول "8 عادات صباحية ليوم ناجح وحيوي"

  1. Waleed Al-Yafie

    أمنية و حلم حياتي تطبيق هذا النظام المثالي الذي كتبته ! …

    يبقى حلم جمييييل 🙂 !

    • Modather Aboubackr

      ممكن تبدأ بحاجة واحدة فقط و بعد ما تصبح عادة أضف عادة ثانية و هكذا حتى تجد نفسك تطبقهم جميعاً :]

  2. Khalifa Jabiry

    مقالة جميلة ومن الممكن تطبيقها مع قليل من المثابرة تحياتي للكاتب

  3. ريما ريما

    اصحى وقت الصلاة ولا انام بعدها وابدا بعملية تشميس البيت وترتيب الحجرة ثم اجلس اقرا آخر الاخبار واطلع على حساباتي حتى الساعة ٧:٣٠ ثم اسوي رياضة نصف ساعة بعدها اشرب ثمان اكواب ماء بالليمون ثم استرخي ساعة بعدها افطر بعدها اقوم بمهامي . هذا صباحي

    • Majed Khaleel

      نيالك على نظام حياتك.. بتمنى اصحى بدري لكن مش كاين يزبط معي

  4. Rachid Akdim

    من عاداتي الصباحية اني ابقى نائما لاخر لجظة ممكنة .. ههه فقط امزح.
    نقطة اثارتني وهي التخطيط ليومك ووضع الاولويات .. هذه خطوة يجب القيام بها قبل الذهاب للنوم وليس في الصباح الباكر.
    على العموم مشكور على المقال اخي

    • Mnes Blue

      صحيح، بالنسبة للنقطة الخامسة أنا لست مقتنعًا بها، فمن الأفضل تحديد الأولويات قبلها بليلة، وفقنا الله وإياكم.

    • Hani AlSaid

      شكراً على االمداخلة 🙂
      بصراحة لا أتفق معكم حول هذه النقطة .. فأفضل وقت لوضع خطة العمل هو الوقت الذي تكون فيه بعيداً عن الضغوطات الذهنية والجسدية .. وساعات الصباح هي الأنسب لذلك كونها الأكثر حيوية في اليوم

    • Rachid Akdim

      Hani AlSaeed صحيح فترة الصباح يكون الشخص اكثر حيوية ونشاط .. لكن اخي الا ترى انه من الانسب ان تستغل هذه الحيوية في انجاز الامور بدلا من التخطيط لها .. لست اقلل من شأن التخطيط هنا لكني ارى انه قد يشكل تشتيتا للتركيز في مهام اليوم .. على العموم رأيك يحترم اخي ولكل وجهة نظره .. بالنسبة لي وجدت هذه الطريقة مريحة وفعالة وقد سبق ونشر مقال من طرف الاخ محمد كمال عن عادات يقوم بها انجح الناس قبل النوم وقد ذكرت فيه هذه العادة ..
      https://www.arageek.com/2014/09/30/6-habits-highly-successful-people-before-bedtime.html

  5. Sameh Okasha

    انا شايف ان اسوء حاجه ممكن تبدأ بيها يومك هي قرأة الاخبار … بتنعكس سلبا علي نفسيتك وبالتالي علي انتاجيتك .
    اما باقي النقط فممكن تساعدك فعلا علي تحسين انتاجيتك .

    • Hani AlSaid

      أتفق معك بشدة .. ولكن لا بد من أن تعرف أين أصبح العالم وماذا يجري حولك، ليس شرط أن تقرأ الأخبار السياسية لكن من المهم مثلا أن تعرف سعر الصرف وسعر برميل النفط وما هو وضع الأسهم، خاصة إذا كنت تعمل في إحدى تلك المجالات

  6. Rawan Al Jubory

    افضل الشاي بالصباح .. وشكرا ع هذا الموضوع الرائع من شخص رائع

  7. Hozan Zhian

    أفضل قراءة الكتب في تلك الساعات الثمينة لان الكل نائم وبعيد عن المشتتات 🙂

  8. Mnes Blue

    صحيح، بالنسبة للنقطة الخامسة أنا لست مقتنعًا بها، فمن الأفضل تحديد الأولويات قبلها بليلة، وفقنا الله وإياكم.

  9. Mnes Blue

    شكرًا لك أخي “هاني” على هذا المقال المُفيد، مقتنع بما تفضلت به بإستثناء النقطة الخامسة، دمت بخير.

  10. متو لي

    أسوأ حاجتين ممكن حد يعملهم الصبح انه يتابع اخبار سياسية ويشرب قهوة. استبدل القهوة اوالكافيين بكوب ليمون منعش يزود معدلات الحرق

    • Hani AlSaid

      يا أخي تابع أخبار اقتصادية مش ضروري سياسية 😀
      لكن من الضروري أن تعرف ماذا يحدث في العالم .. وبخصوص الليمون سأجربه في أقرب فرصة ممكنة 🙂

  11. Hani AlSaid

    شكراً على االمداخلة 🙂
    بصراحة لا أتفق معكم حول هذه النقطة .. فأفضل وقت لوضع خطة العمل هو الوقت الذي تكون فيه بعيداً عن الضغوطات الذهنية والجسدية .. وساعات الصباح هي الأنسب لذلك كونها الأكثر حيوية في اليوم

  12. Hani AlSaid

    أتفق معك بشدة .. ولكن لا بد من أن تعرف أين أصبح العالم وماذا يجري حولك، ليس شرط أن تقرأ الأخبار السياسية لكن من المهم مثلا أن تعرف سعر الصرف وسعر برميل النفط وما هو وضع الأسهم، خاصة إذا كنت تعمل في إحدى تلك المجالات

  13. Hani AlSaid

    يا أخي تابع أخبار اقتصادية مش ضروري سياسية 😀
    لكن من الضروري أن تعرف ماذا يحدث في العالم .. وبخصوص الليمون سأجربه في أقرب فرصة ممكنة 🙂

  14. Rachid Akdim

    Hani AlSaeed صحيح فترة الصباح يكون الشخص اكثر حيوية ونشاط .. لكن اخي الا ترى انه من الانسب ان تستغل هذه الحيوية في انجاز الامور بدلا من التخطيط لها .. لست اقلل من شأن التخطيط هنا لكني ارى انه قد يشكل تشتيتا للتركيز في مهام اليوم .. على العموم رأيك يحترم اخي ولكل وجهة نظره .. بالنسبة لي وجدت هذه الطريقة مريحة وفعالة وقد سبق ونشر مقال من طرف الاخ محمد كمال عن عادات يقوم بها انجح الناس قبل النوم وقد ذكرت فيه هذه العادة ..
    https://www.arageek.com/2014/09/30/6-habits-highly-successful-people-before-bedtime.html

  15. Lächelndes Gesicht

    اغلب هذه العادات فعالة و صحية و عن نفسي اخطط لمشاهدة الشرق كل يوم فذلك يشعرني بان في اليوم وقت كاف للقيام بكل واجباتك و بركة تصحبك حتى نهايته
    و عن خطوة تدوين الاولويات فهي رؤوس نقاط فقط لا داعي لتسميتها بتخطيط لان ذلك يبدوا ككتابة صفحتين او ثلاثة من الكلام الممل الذي تتعب عندما تنهيه ولا تبدا حتى بتطبيقه
    جربت هذه الطريقة سابقا ( ايام الجامعة ) و اؤكد انها انفع طريقة لتحديد المجال الزمني لانهاء المهام في يوم حافل .. بالتوفيق للجميع

  16. واب ويب

    عادات جيدة لكن نسيت أمر مهم جدا جدا وهو أداء صلاة الفجر والصبح جماعة بالمسجد ستجد عندها طاقة كبيرة جدا وستكون في حفظ ورعاية اله الكون طيلة يومك

  17. Majed Khaleel

    نيالك على نظام حياتك.. بتمنى اصحى بدري لكن مش كاين يزبط معي

  18. احمد باشا

    القراءة صباحا تكون مفيدة جدا وورد قرآن ولو بسيط يحسن المزاج كثيرا ….

  19. Abdelrhmn Adel

    ساعة و نصف يوميا من الفيس بوك و الانترنت و التلفزيون قبل الذهاب للعمل

    طبعا الاستيقاظ ف ال ٦ص

    لعبنا في بداية اليوم …… هيا الي العمل

    • Mahmoud Abdel Rady

      أكثر عادة ممكن تؤثر على الحيوية و تشتت التركيز و تضيع الوقت هي تصفح الفيسبوك و مشاهدة التليفزيون في الصباح .. قد تضيع نصف ساعة فقط لتجد قناة تشاهد احد البرامج عليها (فقط لتختار برنامج) فما بالك بالوقت المستغرق لمتابعة محتوى هذا البرنانج ؟؟

  20. Rama Alani

    بصراحة اول شي لازم جيب شي شوكولا ويفضل انه كيك وكاسة مي بعدين باشر بباقي الاشياء بعد صفنة نص ساعه للاسف

  21. Rama Alani

    وبالمناسبة انا اعيش بلا كافيين بالصباح .. مقال ممتاز شكراً

  22. Mahmoud Abdel Rady

    أكثر عادة ممكن تؤثر على الحيوية و تشتت التركيز و تضيع الوقت هي تصفح الفيسبوك و مشاهدة التليفزيون في الصباح .. قد تضيع نصف ساعة فقط لتجد قناة تشاهد احد البرامج عليها (فقط لتختار برنامج) فما بالك بالوقت المستغرق لمتابعة محتوى هذا البرنانج ؟؟

  23. Nada Khairy

    بالنسبة للطلبة افضل وقت للمذاكرة ساعات الصباح الاولي و من عاداتي الخاصة القراءة و التعلم الإلكتروني بعد الافطار

  24. Muhammad Alshami

    ساعات الصباح هي الأفضل للبدء بنشاطاتنا الخاصة وإيجاد الأفكار الرائعة لبقية اليوم أو حتى للمستقبل

  25. Modather Aboubackr

    ممكن تبدأ بحاجة واحدة فقط و بعد ما تصبح عادة أضف عادة ثانية و هكذا حتى تجد نفسك تطبقهم جميعاً :]

  26. Rashed Shyyab

    رائع وانا متبع هذه الامور من زمن ولكن من دون القهوه ولا النسكافيه ابدا ابدا وافضل من هذا ابدء يومي بركعتين صلاه

  27. Ali Ghali

    فعلا امور بسيطة اكن تاثيرها كبير خصوصا لمن لديهم ضغط بالحياة والعمل

  28. Bijoux De Jade

    هذا ما افعله تقريبا كل يوم الاستيقاظ مبكرا اصبح عادة والنوم مبكرا كذالك استهل يومي بالصلاة ، الموسيقى ، فطور …

  29. Alaa Saleh Chehadeh

    اشعر كثيرا ان نظام المناوبات يفسد علي حياتي
    التنظيم صععععب
    🙁

  30. أسمهان سليمان ابو جارور

    دائما افكاركم جميله ممتعه وهادفه
    لكم كل الاحترام

  31. Ahmad Tarrab Refaee

    قراءة بضع صفحات من القرآن الكريم
    والاستحمام بالماء الدافىء

أضف تعليقًا