تحول مذهل في 30 يوماً: اكتشف التأثيرات الصحية المدهشة لاستبدال جميع المشروبات بالماء!

هل تخيلت يومًا كيف سيكون شكل حياتك إذا استبدلت جميع المشروبات بالماء لمدة شهر كامل؟ قد يبدو الأمر بسيطًا، ولكن الكاتب الكندي المتخصص في الإنتاجية، كريس بايلي، قرر اختبار هذه الفكرة بنفسه. في تجربة فريدة من نوعها، قام بايلي بالتخلي عن جميع المشروبات واقتصر فقط على شرب الماء لمدة شهر. النتائج التي حصل عليها كانت ليست فقط مفاجئة بل وملهمة. من خلال هذه التجربة، سجل بايلي مجموعة من التغييرات المذهلة التي طرأت على جسمه وعقله، وقد قام بتلخيصها في 10 نقاط رئيسية. في هذه المقالة، سنستعرض أهم هذه النقاط ونكتشف معًا كيف يمكن لتغيير بسيط في عاداتنا اليومية أن يحدث فرقًا كبيرًا في حياتنا.

حسب دراسة أجراها The American Journal of Clinical Nutrition، فإنّ معدّل السعرات الحرارية التي تتدفّق إلى جسم الإنسان الأمريكي العادي عبر المشروبات هي 400 سعرة حرارية يوميًا! باستعمال منطق بسيط يمكننا استنتاج الفائدة التي يدرّها علينا تشطيب كل السوائل (مشروبات غازية، عصائر، حليب، قهوة، مشروبات طاقة..) من قائمة مشترياتنا والاكتفاء بالماء فقط.

يقول "كريس بايلي":

تنويه هام: مواضيع خسارة الوزن ليست بسيطة حقًا، لذا لا تتوقع أن تكون أرقام خسارة الوزن المنشورة تنطبق على الجميع.. باختصار: الأمر مختلف حسب الشخص والحالة وهناك الكثير من العوامل المؤثرة.

يقول 'تشارلز دويج - Charles Duhigg' صاحب الكتاب الشهير 'قوّة العادة - The Power of Habit':

مثال: شعورك بالعطش (الإشارة) يجعلك تقوم بشرب شيء ما (السلوك) لكي ترتوي (المكافأة).

في هذا السياق، وسعيًا إلى جعل شرب الماء بديلًا عن كلّ المشروبات التي تسبّب زيادة الوزن و/أو الإدمان عند الإكثار منها (القهوة، المشروبات الغازية، مشروبات الطاقة..الخ)، يمكننا اللجوء إلى فلسفة 'قوّة العادة' واتّباع نصيحة تشارلز فيما يخص طريقة تحويل عاداتنا السيئة إلى عادات أكثر إيجابية:

مثال: عند الظمأ، بَدَل شُرب عصير اشرب الماء، ستشعر بالارتواء وتتخلص من الكثير من السعرات الحرارية في نفس الوقت. صفقة مربحة تمامًا، أليس كذلك؟

يقول 'كريس بايلي':

مشروب الطاقة هو منتجٌ يحتوي سُكّرًا ومنبّهات (خصوصًا الكافيين) يُسَوَّق على أنّه يرفع مستويات النشاط الذهني والجسدي، وقد أكّدت العديد من الدراسات على الأضرار الصحية التي يؤدّي إليها الاستهلاك طويل المدى والكثيف لهذا المنتج، منها: السُكّري، تسارع دقّات القلب، السُمنة، أمراض الكِلى، وغيرها.

وخلال تجربته العيشَ لمدّة شهر بشرب الماء فقط دون غيره من المشروبات، قد حاول 'كريس بايلي' تعويض المشروبات الطاقوية من خلال الطعام، وقد شارك بعضًا من النصائح الغذائية التي من شأنها أن تنظّم نظام الأكل مع توفير مستوى معتبر من الطاقة، مثل:

ملاحظة: القهوة لا تعتبر من مشروبات الطاقة رغم احتوائها على الكافيين، إلاّ أنّ الإدمان عليها قد يسبّب مشاكل صحية لمستَهلِكها، لذا يُفضّل الابتعاد عن تعاطيها بشكل روتيني وشُربها بطريقة استراتيجية بدلًا عن ذلك، أي استِهلاكُها فقط قبل النشاطات التي تحتاج قدرات جسدية وذهنية عالية.

يقول 'كريس بايلي':

كانت هذه النتائج التي توصّل إليها الكاتب الكندي 'كريس بايلي' من خلال تجربته، فهل تعرفون تجارب مماثلة؟ شاركونا إيّاها في التعليقات.