لإنقاذ ما يُمكن إنقاذه: سبع خطوات عملية لمواجهة الامتحانات

طالبة غاضبة
5

شارك المقال 👈

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pocket

مقال بواسطة محمد أنور الحجري

إذا كنت ممن يعانون في فترة الامتحانات وتشعر أن الوقت قد نفذ وأنه لا أمل من المذاكرة الآن.. لا تقلق، إليك 7 خطوات بسيطة يمكنها أن تعيد لك الأمل.

  • ابتعد عن المشتتات 

أثناء فترة الامتحانات، نشعر بضغط كبير مما يجعلنا نرغب في الهروب إلي أي شيء للترويح عن أنفسنا ومواقع التواصل الاجتماعي هي أسوأ اختيار يمكن أن تقوم به، وذلك لأن المواقع الاجتماعية مليئة بالمشتتات المتجددة وكلما وجد تجديد وجد إدمان!

ابتعد عن المشتتات - صورة لهاتف ذكيّ

صدقني هي ليست مبالغة عندما أقول لك أنه يمكنك أن تستمر في التصفح طوال اليوم في فترة الامتحانات، في حين أنه يمكن ألا تأتيك الرغبة للتصفح أثناء الأيام العادية! لذلك أغلق كل المواقع الاجتماعية من حولك.

  • نظم وقتك

تلك الخطوة ليست خطوة إضافية أو اختيارية يمكن إهمالها – إن لم تكن الأهم – وأبسط طريقة لذلك هي أن تقوم بكتابة العناوين الدراسية المقررة عليك في الامتحان في كل مادة، وذلك سيساعدك على معرفة ما تحتاجه كل مادة من وقت ومن ثم إعطاء الأولوية للمواد التي تحتاج وقتاً أطول.

بعد ذلك تقوم بحساب الوقت المتاح لك كل يوم.. على سبيل المثال: أنت تنام 7 ساعات ويستغرق منك الطعام  ساعة كاملة علي مدار اليوم.. هذا يعني أن أقصى وقت فعليّ مُتاح في هذا اليوم هو 16 ساعة.

بعدها قم ببساطة بتوزيع المواد على الوقت المتاح لديك، يمكن أن تستغرق تلك العملية من ساعة إلى ساعتين ولكنها توفر عليك الكثير من الوقت.. ناهيك إنها تريحك من عذاب “ليس لدي ما يكفي من الوقت!”.

  • استخدم نظام الـ Pomodoro 

وهو نظام بسيط لتوزيع وقتك بين المذاكرة وفترات الراحة.. وقد أثبت إنه ذو فاعلية أكثر في التركيز والحفظ، يُقسم إلى 4 فترات من المذاكرة، كل فترة عبارة عن 25 دقيقة وبين كل فترة وفترة “استراحة قصيرة” عمرها 5 دقائق.. ثم بين كل 4 فترات و4 فترات أخرى “استراحة كبيرة” عمرها 30 دقيقة.

بومودورو

يوجد العديد من التطبيقات لهذا النظام يمكنك استخدامها مهما كان نوع هاتفك.. فقط قم بالبحث عن كلمة Pomodoro.

  • اكتسب عادات جديدة 

حتى تبتعد عن المشتتات والمواقع الاجتماعية يجب عليك اكتساب عادات أخرى تروّح بها عن نفسك ولا تؤذيك في ذات الوقت..

على سبيل المثال يمكنك أن تشاهد فيديوهات محفّزة على موقع TED، أو قراءة الكتب الصغيرة أو الأدب الساخر الذي سيساعدك في الترفيه عن نفسك.

  • حدد مواعيد نومك ومواعيد طعامك

إن عدم تحديد مواعيد النوم أو الطعام يفتح السبيل لك للهروب في أي وقت شئت من المذاكرة، وذلك يمكن أن ينعكس بالسلب علي تنظيمك لوقتك المحدود وبالتالي يمكن أن يخرجك من حالة التوازن التي لا غنى عنها في فترة الامتحانات.

نظم وقتك

لمعالجة ذلك، يُنصح بأن تأكل في أوقات الاستراحة ثمرة من الفاكهة حتى تقضي على الجوع وتعيد لك تركيزك وحيويتك.

  • لا تفكّر في النتائج 

تذكّر دائماً أن ما تتحكم به هو “الفعل” وليس “النتائج”.. والزمن الذي تملكه الآن هو “الحاضر” وليس الماضي أو المستقبل، فكل ما تستطيع فعله الآن هو تلك الخطوات فقط لا غير.. لا تفكّر في شيء آخر!

  • كُنّ قوياً

لا يُمكن لكل هذه الخطوات أن تفيدك إلا إذا كنت على وعي كامل بأنه لا غنى عنها الآن وأن أي خطأ بسيط في تلك المرحلة لا يمكن تداركه.. وتذكّر أن فترة الامتحانات لا تصلح إلا للمذاكرة، يمكنك تأجيل كل المواضيع الأخرى إلى وقت لاحق.. في العطلة مثلاً!

بالتوفيق جميعاً!
5