10 مواد غذائية بديلة عن مستحضرات التجميل لصحة البشرة

0

بينما يلجأ معظم الناس الى مستحضرات التجميل الكيميائية منها و الطبيعة للحصول على بشرة رطبة و ناعمة و التخلص من مشاكلها الشائعة فإنهم يغفلون عن الحقيقة بأن الحل موجود في طعامهم و اسلوب حياتهم. ولو فكرت للحظة في التدقيق في مستحضرات التجميل فإنك ستجد أن معظم الماركات العالمية الشهيرة تستشهد على جودة منتجاتها باستخدامها مواداً طبيعية طمعاً في كسب ثقة المستهلك. وكمثل كثير من مشاكل المظهر و الجمال يبدو أن الحل الامثل و الأكثر كفاءة يتمثل بتغيير اسلوب الحياة و اتباع عادات غذائية و صحية مدروسة و معتدلة و بدلاً من الاستعانة بمستحضرات التجميل يبدو أن الحل يكمن في العودة الى الطبيعة. هذه 10 مواد غذائية قد تغنيك عن مستحضرات التجميل الى الأبد

 

1) الفلفل الأحمر          

تحتوي حبة واحدة من الفلفل الأحمر على ما يزيد عن الحاجة اليومية للجسم من فيتامين C  و يحتوي أيضاً على كمية كبيرة من الألياف الغذائية و فيتامين  B6 إضافة الى الكاروتينات التي يمكن ان تساعد في منع حدوث التجاعيد و تزيد تدفق الدم الى الجلد. الفلفل الأحمر مقاوم فعال لحب الشباب و هو قليل السعرات الحرارية (حبة و احدة من الفلفل الأسود تحتوي 30 سعر حراري فقط) 

red pepper



2) الشوكولاته الداكنة

الشوكولاته الداكنه غنية بمضادات الأكسدة, الأحماض الدهنية و مركب الفلافانول التي تمنح البشرة منظراً برّاقاً . مضادات الأكسدة في الشوكولاتة الداكنة تساعد على تقليل خشونة الجلد و حمايته من الضرر نتيجة التعرض للشمس, اضافة لذلك يساعد  الكاكو على استرخاء الشرايين وزيادة دوران الدم الذي يقود في النهاية الى صحة أفضل للبشرة. لنتيجة فعالة يمكن تناول مشروب الكاكاو أو الشوكولاته الداكنة (بنسبة 80%)


L

 

3) الكرفس

الكرفس غني بفيتامين K الذي يحافظ على تدفق الدم و يقلل ضغط الدم المرتفع. من الممكن أن يساهم هذا في تقليل التوتر الذي ينعكس سلبياً على صحة الجلد في كثير من الاحيان. يحتوي الكرفس أيضاً على الصوديوم الطبيعي, البوتاسيوم و الماء و يمكن ان يقلل فرصة حدوث جفاف الجلد الذي من الممكن أن يتسبب بالقشور و التجاعيد. الكرفس من أقل المواد الغذائية بالسعرات الحرارية

 Celery

4) الجزر

لا تقتصر فوائد الجزرعلى صحة العيون فقط بل و على صحة البشرة فالجزر غني بفيتامين A الذي يمنع الانتاج الفائض للخلايا في الطبقة الخارجية للجلد و الذي يتجمع مع الخلايا الميتة و يسد مسام الجلد في العادة. أيضاً يعمل فيتامين A على منع تطور خلايا سرطان الجلد.      

G



5) الشاي الأخضر

لا شيء يمنعك من تناول الشاي الأخضر يومياً و الذي يعد مصدراً غنياً لمضادات الأكسدة المقاومة للالتهابات و مشاكل البشرة و أيضاً الحمض الاميني الفريد الثيانين الذي يساعد على استرخاء الجسم و تقليل الاجهاد. عند غليان الشاي تتحرر مادة الكاتشين احد انواع مضادات الأكسدة المقاومة للالتهابات و التي ثبت علمياً فعاليتها في محاربة السرطان  
  

green_tea_pyramid


6) السبانخ

اذا كنت ممن لا يحبون السبانخ فعليك اعادة التفكير في ذلك, فالسبانخ من الخضروات المعروفة بقيمتها الغذائية فهو يحتوي على الحديد, الكلوروفيل, فيتامين A  و E , المغنيسيوم, الألياف, البروتينات النباتية, و فيتامين C . و تشكل فيتامينات A , E, وC  فوائد غذائية عظيمة للبشرة. يحتوي السبانخ ايضاً على مضادات الاكسدة الفعالة في مقاومة مختلف مشاكل البشرة. 

Spinach


7) السلمون

السلمون غذاء فعال لمقاومة الاجهاد, القلق و الإكتئاب. ايضا يوفر السلمون معظم حاجة الجسم اليومية من فيتامين D المعروف بفوائده الصحية للقلب, العظام, الدماغ و القولون.


السلمون غني بالاحماض الدهنية أوميغا – 3 الفعالة في مقاومة الالتهابات, التجاعيد و حب الشباب و يساعد على ترطيب البشرة من الداخل الى الخارج

 salmon



8) زيت جوز الهند

يعد زيت جوز الهند  من أكثر الاغذية التي تحتوي على الدهون المشبعة, يحتوي أيضا على حمض اللوريك الذي يعمل بفعالية كمضاد للبكتيريا, الفيروسات, الالتهابات و حب الشباب. زيت جوز الهند يحتوي على الاحماض الدهنية الاساسية و فيتامين E مما يساعد في الحصول على بشرة رطبة, ناعمة و خالية من التجاعيد. ينصح بمسح البشرة بملعقة طعام من زيت جوز الهند يومياً 

CoconutOil


9) البذور

بذور عباد الشمس, بذور اليقطين’ بذور الشيا, بذور الكتان, و بذور القنب, كلها لها فوائد عظيمة لصحة البشرة. بذور اليقطين و بذور عباد الشمس كلاهما غني بالسيلينيوم, فيتامين C, المغنيسيوم و البروتين.

السيلينيوم و البروتين تساعدان على ابقاء التجاعيد بعيدة عن البشرة, فيتامين E يساعد على الحصول على بشرة ناعمة و رطبة و المغنيسيوم يساعد على تقليل التوتر.

الاحماض الدهنية أوميغا-3 الموجودة في بذور الشيا و الكتان و القنب مقاوم فعال للتجاعيد و حب الشباب . لا تتردد باضافة البذور عند اعداد طعامك

seeds 1



10) فاكهة البابايا

البابايا هي فاكهة استوائية غنية بالفوائد الغذائية, قليلة السعرات الحرارية, و لا تحتوي على الكوليسترول بتاتاً. العناصر الغذائية المضادة للأكسدة الموجودة في البابايا  بما في ذلك فيتامين C و فيتامين E و البيتا كاروتين فعالة للغاية في تقليل الالتهابات, و حب الشباب. إضافة لذلك يساهم فيتامين C في حماية البشرة من ضرر التعرض لأشعة الشمس 

papaya

0

شاركنا رأيك حول "10 مواد غذائية بديلة عن مستحضرات التجميل لصحة البشرة"