12 تغيير بسيط على أسلوب حياتك لِصحّة أفضل

0

1) اشرب القهوة بدون حليب, سكر, كريم أو نكهات اضافية

تذكر أن شرب القهوة مفيدة للجسم لكن بكمية معتدلة


black cofee

2) تناول الفاكهة بدل الحلوى و الشوكولاته

حلاوة الشوكولاتة و الحلوى مصدرها السكر المعالج, حلاوة الفاكهة مصدرها السكر الطبيعي كما أنها غنيّة بالالياف و الفيتامينات 


fruits

3) تناول الطعام المحضّر في المنزل

الطعام المطبوخ صحي أكثر, اذا لم يكن هناك من يحضر الطعام لك تعلّم أن تطبخ, ستوفر المال و تتعلم حرفة جديدة!


f

4) اركن سيارتك في مكان بعيد عن المكان الذي تقصده

سيضيف هذا نشاط جديد الى روتينك اليومي


park away

5) استخدم السلّم بدل المصعد

احرق المزيد من السعرات الحرارية و مرّن عضلاتك


stairs

6) اشرب المزيد من المياه يومياً

الماء مفيد لصحة جلدك و شعرك و يزودك بالطاقة, اضافة لذلك يقول خبراء اللياقة أن شرب الماء قبل كل وجبة يساعد في فقدان الوزن


w

7) اغلق هاتفك الجوّال بين الحين و الأخر

اغلاق الهاتف الجوال لفترة خلال اليوم يساعدك في الحصول على المزيد من الاسترخاء


turn off ur mobile

8) إقرأ كتاب

وسّع معرفتك, قلّل التوتر و افصل نفسك عن التكنولوجيا قليلاً


read a book

9) إمشي أسرع

تخلص من المزيد من الدهون و اشحن طاقتك


walk faster

10) اغسل يديك بالماء و الصابون بانتظام

تخلص من الجراثيم و امنع انتشار البكتيريا


أغسل يديك بانتظام

11) تناول الخبز الأسمر بدل الأبيض

الخبز الأسمر غني بالألياف أكثر من الخبز الأبيض و التي تساعد كثيراً في عملية الهضم


whole wheat bread

12) مارس تمارين التمدد (الإستطالة)

تمارين التمدد تزيد من مرونة الجسم و قدرته على التحمل


s

0

شاركنا رأيك حول "12 تغيير بسيط على أسلوب حياتك لِصحّة أفضل"