12 تغيير بسيط على أسلوب حياتك لِصحّة أفضل

0

يمكنك باتباع النصائح التالية أن تحظى بصحة أفضل:

1) اشرب القهوة بدون حليب، سكر، كريم أو نكهات إضافية.

تذكر أن شرب القهوة مفيدة للجسم لكن بكمية معتدلة.

2) تناول الفاكهة بدل الحلوى والشوكولاته.

حلاوة الشوكولاتة والحلوى مصدرها السكر المعالج، أما حلاوة الفاكهة فمصدرها السكر الطبيعي، كما أنّها غنيّة بالألياف والفيتامينات.

3) تناول الطعام المحضّر في المنزل.

الطعام المطبوخ صحي أكثر، إذا لم يكن هناك من يحضر الطعام لك تعلّم أن تطبخ، ستوفر المال وتتعلم حرفة جديدة!

4) اركن سيارتك في مكانٍ بعيد عن المكان الذي تقصده.

سيضيف هذا نشاطًا جديدًا إلى روتينك اليومي.

5) استخدم السلّم بدل المصعد.

احرق المزيد من السعرات الحرارية و مرّن عضلاتك.

6) اشرب المزيد من المياه يوميًا.

الماء مفيد لصحة جلدك وشعرك ويزودك بالطاقة، إضافةً لذلك يقول خبراء اللياقة أن شرب الماء قبل كل وجبة يساعد في فقدان الوزن.

7) أغلق هاتفك الجوّال بين الحين والآخر.

إغلاق الهاتف الجوال لفترة خلال اليوم يساعدك في الحصول على المزيد من الاسترخاء.

البعد عن التكنولوجيا

8) إقرأ كتاب.

وسّع معرفتك، قلّل التوتر وافصل نفسك عن التكنولوجيا قليلًا.

9) إمشِ أسرع.

تخلص من المزيد من الدهون واشحن طاقتك.

10) اغسل يديك بالماء والصابون بانتظام.

تخلص من الجراثيم وامنع انتشار البكتيريا.

11) تناول الخبز الأسمر بدل الأبيض.

الخبز الأسمر غني بالألياف أكثر من الخبز الأبيض والتي تساعد كثيرًا في عملية الهضم.

12) مارس تمارين التمدد (الإستطالة).

تمارين التمدد تزيد من مرونة الجسم وقدرته على التحمل.

اقرأ أيضاً: أفضل الجامعات في روسيا

0

شاركنا رأيك حول "12 تغيير بسيط على أسلوب حياتك لِصحّة أفضل"