15 نصيحة قد تمنحك حياةً أطول

0

نعم, الأعمار بيد الله لكن كما أن هناك اسباب و نتائج لكل شيء فهنالك اسباباً عديدة تفسر لماذا يعيش بعض الناس عمرأً أطول من غيرهم. كثير من الابحاث أجريت من قبل العلماء و مراكز الابحاث على مناطق عدة في العالم يتميز ساكنيها بمعدل عمر مرتفع مقارنة مع مناطق أخرى و كان من ضمن النتائج عوامل لها علاقة بطبيعة و جغرافيا المكان و أخرى بسلوك و ممارسات سكّان هذه المناطق.

ومع تطور و  تتقدم العالم و تغيّر أسلوب حياة الناس خصوصاً في المدن أصبحت سلوكيات الناس و أسلوب حياتهم تشكل عوامل سلبية تنعكس على صحتهم و نفسيتهم وبالتالي على أعمارهم

هذه بعض النصائح البسيطة من قبل بعض الباحثين و التي لا يصعب ممارسة معظمها في حياتك اليومية, وهي في الوقت الذي سوف تضفي شيئاً من التغيير و الترفيه على حياتك, فإنها قد تمنحك أيضاً عمراً أطول 

1) امشي لمدة 30 دقيقة يومياً

صحة (14)

2) اشرب الشاي الاخضر مرتين يومياً

صحة (13)

3) اعتني بنظافة اسنانك مرتين في اليوم 

Woman smile


4) تناول سمك السالمون مرة كل اسبوع على الاقل

صحة (11)

5) حاول ان تنام على جانبك الايمن, حتى تخفف الضغط على قلبك

صحة (9)

6) لا تأكل اي شيء قبل 3 ساعات من موعد نومك

o-EAT-BEFORE-BED-facebook

7) اطلق العنان لضحكاتك 

صحة (7)

8) قم بتمرينات الضغط مرتين في الاسبوع

صحة (8)

9) تنفس بعمق عندما تشعر بالتوتر

صحة (5)

10) تمدد عند نهوضك من الفراش

6506-000126

11) ارقص كلما شعرت بالحاجة لذلك, لا تأبه بمن حولك 

صحة (1)

12) تناول حبة واحدة من الفواكه يومياً

صحة (2)

13) احرص على غسل يديك بالصابون

لعمر طويل

14) من الافضل استخدام زيت جوز الهند كبديل لزيت الذرة في الطهي

صحة16

15) تجنب شرب الكحول 

صحة (3)


 

0

شاركنا رأيك حول "15 نصيحة قد تمنحك حياةً أطول"