15 نصيحة قد تمنحك حياةً أطول

0

نعم, الأعمار بيد الله، لكن كما أن هناك أسباب ونتائج لكل شيء؛ فهنالك أسبابًا عديدة تفسر لماذا يعيش بعض الناس عمرًا أطول من غيرهم. كثير من الأبحاث أُجريت من قبل العلماء ومراكز الأبحاث على مناطق عدة في العالم يتميز ساكنيها بمعدل عمر مرتفع مقارنةً مع مناطق أخرى وكان من ضمن النتائج عوامل لها علاقة بطبيعة وجغرافيا المكان، وأخرى بسلوك وممارسات سكّان هذه المناطق.

ومع تطور وتقدم العالم وتغيّر أسلوب حياة الناس خصوصًا في المدن، أصبحت سلوكيات الناس وأسلوب حياتهم تشكل عوامل سلبية تنعكس على صحتهم ونفسيتهم وبالتالي على أعمارهم.

هذه بعض النصائح البسيطة من قبل بعض الباحثين و التي لا يصعب ممارسة معظمها في حياتك اليومية، وهي في الوقت ذاته سوف تضفي شيئًا من التغيير و الترفيه على حياتك، وستمنحك أيضًا عمرًا أطول.

1) المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا.

المشي

2) اشرب الشاي الأخضر مرتين يوميًا.
الشاي الأخضر

3) اعتني بنظافة أسنانك مرتين في اليوم .
نظافة الأسنان


4) تناول سمك السالمون مرة كل أسبوع على الأقل.
السالمون

5) حاول أن تنام على جانبك الأيمن، حتى تخفف الضغط على قلبك.

6) لا تأكل أي شيء قبل 3 ساعات من موعد نومك.

7) أطلق العنان لضحكاتك.
الضحك

8) قم بتمرينات الضغط مرتين في الأسبوع.

9) تنفس بعمق عندما تشعر بالتوتر.

10) تمدد عند نهوضك من الفراش.
تمدد

11) ارقص كلما شعرت بالحاجة لذلك، لا تأبه بمن حولك.
الرقص

12) تناول حبة واحدة من الفواكه يوميًا.

الفواكه
13) احرص على غسل يديك بالصابون.

14) من الأفضل استخدام زيت جوز الهند كبديل لزيت الذرة في الطهي.

زيت جوز الهند
15) تجنب شرب الكحول .


اقرأ أيضاً: أفضل أفلام النجاة و البقاء على قيد الحياة

0

شاركنا رأيك حول "15 نصيحة قد تمنحك حياةً أطول"