6 أسباب قوية للبدأ بتناول الأفوكادو

0

الافوكاد يجب أن يكون جزءاً من نظامك الغذائي الصحي, هذي هي الخلاصة. و سواء اخترت ذلك بسبب طعمه أو بسبب فوائده الصحية الجمّة فإن هذه الفاكهة ستكون مفيدة لجسمك و صحتك على المدى الطويل. لكن حاذر من الافراط في تناول الافوكادو لأن هذه الفاكهة دهنية و يمكن ان يؤدي الافراط بتناولها الى نتائج عكسية خصوصاً اذا اردت تناولها للمساعدة بفقدان بعض الوزن. 

1) الافوكادو يخفض مستوى الكوليسرول

 كما هو معروف فهناك الكوليسترول الضار و الكوليسترول المفيد, و إذا لم تفعل شيء حيال الكوليسترول الضار – الذي يعود ارتفاع مستواه الى تناول الأطعمة الدهنية و السكر في الغالب – فانه سيعيث فساداً في الشرايين و الأعضاء الحيوية للجسم.. تناول الافوكادو الغني بحمض الأولييك يساهم بشكل كبير, فعال و سريع في تخفيض مستوى الكوليسترول الضار و بدون أعراض جانبية. بتخفيض مستوى الكوليسترول الضار يساهم الأفوكادو بتقليل خطر الاصابة بأمراض القلب 


Avocado_Capital_1680x1050



2) الافوكادو غني جداً بالكاروتينات المهة لصحّة العين


يحتوي الافوكادو عدد كبير من العناصر الغذائية  والكاروتينات التي تتحول داخل الجسم الى فيتامين ” أ ” وتغذّي شبكية العين تحديداً مما يساهم بشكل فعّال في الحماية من أمراض العين  و في الوقت الذي يتراجع نظر الانسان مع التقدم في العمر فإن تناول الافوكادو يمكن ان يساهم بصحة أفضل للعين. تقوم الكاروتينات أيضا بدور مضادات الأكسدة و تساهم في تقليل خطر الامراض المزمنة

Avocado

3) الافوكادو هو أفضل شريك في رحلة التخلص من الوزن الزائد

اذا كنت تعمل على تخفيض وزنك فلا بد أن تعتمد الافوكادو كجزء من نظامك الغذائي فهذه الفاكهة غنية بالالياف التي تملأ المعدة. و تحتوى حبة متوسطة الحجم من الافوكادو على 7 غرامات من الألياف القابلة و الغير قابلة للذوبان. و الالياف عنصر هام جدا لصحة الجهاز المناعي للجسم (خصوصاً القابلة للذوبان) حيث تساعد الجسم على تفكيك الكربوهيدرات. و يعمل حمض الأولييك على خداع العقل ويشعر الانسان بأنه غير جوعان لمدة أطول مما يدفع الشخص الى تناول كميات أقل من الطعام خلال وجباته.

Avocado5

4) الافوكادو يساعد في تخفيض ضغط الدم

 ارتفاع ضغط الدم حالة تؤثر على ملايين البشر في العالم و بسبب عدم وجود اعراض واضحة لها و عشوائية حدوثها لذا فإن معظم الناس لا يأخذونها على محمل الجد الا بعد فوات الاوان و حدوث ضرر للقلب و الاوردة و الشرايين. و يمكن للافوكادو المساهمة بشكل فعّال و طبيعي في تخفيض ضغط الدم لأنه غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم المركبات الاساسية لعلاج ارتفاع ضغط الدم. 


avocado salad

5) الافوكادو يحسّن تدفق الدم و يحافظ على صحة الدماغ

 تدفق الدم و صحة الدماغ أمران مرتبطان حيث تعتمد صحة الدماغ على التدفق الطبيعي و السليم للدم في الجسم ولتجنب ضعف الدورة الدموية, الحالة الشائعة هذه الأيام, ينصح بتناول الافوكادو المعروف بقدرته على تحسين تدفق الدم و منع, او على الأقل, إبطاء تدهور القدرات الادراكية (المعرفية) الخاصة بالانسان

avocado shrimp


6) الافوكادو يقلل خطر الاصابة بسرطان الثدي و البروستات

يمكن لنصف حبة من الافوكادو ضمن نظام غذائي صحي أن تقلل خطر الإصابة بسرطان الثدي.  شكراً لحمض الأولييك الغير المشبع الاحادي, فيتامين “E” و اللوتين الموجودة في الافوكادو. و عدا عن ان الافوكادو غني بالكاروتينات فانه يساعد الجسم على امتصاص الكاروتينات من الخضار و الفاكهة الأخرى التي تساعد منع سرطان البروستات و يعتقد انها ممكن ان تكون جزءاً من علاج هذا السرطان بسبب احتوائها على مركب التوكوفيرول الذي يمنع نمو خلايا سرطان البروستات التي تعتمد على الاندروجين (وفقا لدراسة نشرت في مجلة الكيمياء الحيوية الغذائية العالمية). 


Avocado Best 0029

0

شاركنا رأيك حول "6 أسباب قوية للبدأ بتناول الأفوكادو"