8 نصائح هامّة للصائمين من مرضى السكري

0

ترتفع الإصابات بمرض السكري لتقارب 400 مليون مصاب في العالم وهو مرض منتشر بشكل كبير جدا في العالم العربي و الاسلامي. و على الرغم من ان الصيام يشكل مشقة كبيرة على مرضى السكري يصر الكثير من المرضى على الصيام في رمضان لذلك لا بد من المشاركة ببعض الإرشادات التي قد تساعد في التخفيف عن مريض السكري أثناء الصيام.

1- تناول وجبة السحور في وقتها أي ما قبل الإمساك فجرا، ولا تعجل بها إلى منتصف الليل وذلك حتى يتسنى للجسم أن يقوم بتوزيع الطاقة بشكل يساعد بذلك على الحفاظ على مستويات السكر في الدم أثناء الصيام.
نصائح هامّة للصائمين من مرضى السكري

2- تفادي الكربوهيدات المعالجة و المكررة وهي الأغدية سريعة التحلل التي تحتوي على كميات كبيرة من الطحين والسكر وتستهلك طاقتها بسرعة  و ترفع مستوى الانسولين بطريقة غير طبيعية

نصائح هامّة للصائمين من مرضى السكري
3- في المقابل تتناول الكربوهيدرات النشوية التي توفر الطاقة ببطء، مثل الخبز متعدد البذور، والحبوبيات القائمة على الشوفان، والأرز البسمتي إلى جانب البذور، والحبوب، والعدس. الكربوهيدرات الجيدة توفر مستوى طبيعي و متوازن من الانسولين 

نصائح هامّة للصائمين من مرضى السكري
4- تناول أكبر كمية ممكنة من المياه أو المشروبات الخالية من السكر في المدة الزمنية ما بين وقت  الإفطار وحتى وقت خلودك للنوم
نصائح هامّة للصائمين من مرضى السكري5- باشر وجبة الفطور بالسكريات الأقل ضرراً (مثل الفواكة) لتعويض نقص السكر

نصائح هامّة للصائمين من مرضى السكري
6- حاول الابتعاد عن تناول الحلويات الدسمة التي وتحتوي على نسبة عالية من الزبده والقشطه والسكر والأنواع الأخرى من الدهون التي تؤدي إلى إرتفاع سريع لمستوى السكر في الدم مما يؤدي إلى مضاعفات كثيرة كأمراض القلب أو التعرض للإصابة بغيبوبة السكر

نصائح هامّة للصائمين من مرضى السكري

7- التزم بالفحص المستمر لنسبة السكر للتنبه للمضاعفات التي قد تحدث مع الصيام
نصائح هامّة للصائمين من مرضى السكري
8- استشرة الطبيب في اختيار افضل توقيت لأخذ جرعات الدواء
نصائح هامّة للصائمين من مرضى السكري

اقرأ أيضاً: فيلم The Gift .. ليست كل الهدايا جميلة!

0

شاركنا رأيك حول "8 نصائح هامّة للصائمين من مرضى السكري"