إن العناية بالشعر من الأمور الهامة في حياتنا فالحصول على شعرٍ لامعٍ وغزيرٍ هو حلم كل فتاة والعناية به ومعرفة التعامل الصحيح معه هو الشيفرة التي تمكنك من الحصول على الشعر صحي وكثيف، وفي هذا المقال أهم الخطوات للاهتمام بالشعر.1

بعض النصائح الأساسية لحماية الشعر

  • ستشعرين بالذعر عند رؤية شعرك يتساقط بشكلٍ يومي ولكن لا داعي للقلق فمن الطبيعي أن يتساقط يوميًا الشعر بعددٍ يتراوح بين 100 إلى 150 شعرة، ولكن احذري ففي الحالات التي يتساقط فيها الشعر بطريقة ملفتة عليك مراجعة الطبيب لعلاج المشكلة.
  • مشطي شعرك الرطب بحذر وهدوء لأن الشعرة بهذه الأثناء تكون ضعيفة وهشة وقابلة للتساقط، واستخدمي مشط عريض الأسنان وقومي بتمشيطه بدءًا من النهايات وصولًا لفروة الرأس لتنعيمه وإزالة العقد.
  • قصي أطراف شعرك وذلك لمنع تقصفه وتلفه وإعطائه المزيد من الحيوية.
  • قللي من عدد مرات الاستحمام وتعريضه المتكرر للماء واحرصي على عدم تغيير نوع الشامبو والبلسم.
  • تجنبي الماء الساخن واغسليه بالماء الفاتر أو البارد ليزداد قوةً وتألقًا.
  • عند شرائك لشامبو اختاري الأنواع التي لا تحتوي على مادة الكبريتات التي تسبب في بعض الأحيان جفاف الشعر وتهيج فروة الرأس.
  • قد يجذبك في كثير من الأحيان الصبغات والمواد الكيميائية التي تسبل شعرك أو تجعده أوتغير لونه رغبة منك بالتغيير وكسر الروتين، ولكن من الأفضل الابتعاد عن هذه المواد والاستعاضة عنها بالوصفات الطبيعية المصنوعة من الأعشاب.
  • احرصي على اختيار درجة الحرارة الدافئة بدلًا من الساخنة عند تجفيف شعرك بالأجهزة الحرارية، وقد يأخذ منك ذلك وقتًا أطول ولكنه أقل ضررًا للشعر.2

ماهي الأطعمة الصحية لشعر سليم

  • البيض: وهو مادة غنية بالبروتين والمواد الهامة لتغذية الشعر مثل الكولين والفيتامينات A وD وb12 التي تمنحك شعرًا قويًّا ومتينًا وترطب شعرك وتزيد من نعومته وكثافته.
  • السلمون: وهو مصدر غني بأحماض أوميغا3 والبروتينات التي تدعم الشعر، وهو مكمل غذائي ممتاز لتساقط الشعر ومعالجته من التلف.
  • الفول السوداني وزبدة الفول السوداني: من المواد الهامة للشعر والمليئة بالبروتينات وهو يغذي بصيلات الشعر، ويقوي الشعر ويعزز نموه ويمنحه المزيد من الحيوية واللمعان.
  • السبانخ: من العناصر المغذية للشعر ولفروة الرأس والغنية بالمغنيسيوم والحديد وحمض الفوليك وهو من الأغذية المفيدة والغنية بالفيتامينات التي تمد الشعر.
  • السردين: مادة غنية بالبروتين لتقوية بصيلات الشعر وزيادة لمعانه.
  • بذور شيا: من المصادر الغنية بأحماض الأوميغا3 والألياف والبروتين والمواد المضادة للأكسدة ولها فوئد رهيبة في معالجة الشعر وترطيبه وعلاج الالتهابات مثل فروة الرأس الجافة والقشرة.
  • اليقطين: من الخضروات المليئة بالحديد والفيتامينات المهمة التي تساعد في ترميم الخلايا التالفة بالجسم وتطويل الشعر وتعزيز صحته لغناه بالكولاجين .
  • العنب: يساعدك تناول كوب من العنب يوميًا على حماية أنسجتك من الالتهابات؛ فهو يحتوي على مركبات بوليفينول المضادة للأكسدة والفروكتوز والغلوكوز وله فوائد مذهلة للشعر لاحتوائه على العناصر الغنية التي تحقق معالجة تساقط الشعر وتسريع نموه.
  • الحنطة السوداء: لها فوائد عديدة فهي مليئة بمضادات الأكسدة الرئيسية والألياف التي تصلح الشعر التالف وتمنع تساقط الشعر.
  • البندورة: وهي مليئة بالفيتامينات والكولاجين المغذي للبشرة، ولها فوائد عديدة في تقوية الشعر وعلاجه.
  • الحمص والعدس والفاصوليا والبازلاء: غنية بالبروتينات والألياف النباتية وهي من العناصر الهامة والضرورية التي تقوي الشعر وتغذيه وتمنحه الحيوية واللمعان والجمال .
  • الهليون: نبتة تحتوي على عناصر غذائية هامة لجسم الإنسان كالزنك والحديد، وهي ذات فوائد عظيمة للشعر.3

بعض وصفات العناية بالشعر

إن بشرتك وشعرك هما انعكاس لصحتك.4

وللحصول على شعر صحي وحيوي إليك بعض الوصفات الطبيعية التي تساعدك في ذلك:

  1. زيت الزيتون

    من أفضل الزيوت المغذية للشعر، وللقيام بحمام زيت الزيتون دلكي فروة رأسك بزيت الزيتون الدافئ لبضع دقائق بحركات دائرية وغطيه بغطاء بلاستيكي واتركيه لمدة من 30 إلى 45 دقيقة ثم قومي بغسله بشامبو شعرك المعتاد واغسليه بالماء بشكلٍ جيد، كرري هذه العملية مرتين للاستمتاع بالنتائج الجمالية والصحية.

  2. الشاي الأخضر

    له العديد من الفوائد للشعر لتطويله وتكثيفه، ضعي من 3 إلى 4 أكواب من الشاي الأخضر وذلك حسب طول شعرك وسماكته بعد أن يبرد على شعرك الرطب لمدة 10 دقائق ثم اغسليه بالشامبو وكرري هذه العملية من مرتين لثلاث مرات أسبوعيًا لتغذية شعرك وتعزيز نموه.

  3. زيت جوز الهند

    يساعد جوز الهند في ترطيب شعرك، دلكي فروة رأسك بزيت جوز الهند الدافئ قبل النوم واغسليه في اليوم التالي كالمعتاد، كرري ذلك من مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا.

  4. العسل

    من العناصر الطبيعية التي تزيد من جمالك وتمنع تساقط الشعر ، وذلك بوضع ملعقتين كبيرتين من العسل وعصير البصل على شعرك وتدليك فروة الرأس لبضع دقائق ثم تركه لمدة نصف ساعة وغسل الشعر بعد ذلك كرري هذا العلاج مرتين في الأسبوع للحصول على النتائج المرجوة.

المراجع