كم سعرة حرارية في التفاح الأخضر؟

1 إجابة واحدة

التفاح الأخضر من أكثر أنواع الفواكه استهلاكًا وشيوعًا في العالم له ألوان مميزه هي الأخضر والأحمر، والأصفر. تفاحة واحدة تغني عن الطبيب لاحتوائها على العديد من العناصر الضرورية لبناء وصحة جسم الإنسان، ويتميز التفاح بأن له العديد من الفوائد أذكر منها:

  • يفيد مرضى السكر لأنه يخفض نسبة السكر في الدم.
  • يعتبر ركيزة هامة لصحة القلب والأوعية الدموية .
  • يحسن من نضارة البشرة.
  •  يحارب مشاكل الأسنان .
  •  يحارب الشيخوخة .
  • يعمل على تنظيم الضغط، وتخفيض نسبة الدهون في الجسم.
  • يحسن عملية الهضم، ويساعد على فقدان الوزن حيث يعطي إحساس بالشبع نتيجة احتوائه على كمية وافية من الألياف.
  • يساعد في الوقاية من السرطانات نتيجة لاحتوائه على الجذور الحرة التي تعمل على مقاومة الخلايا السرطانية.
  • يقلل من أعراض الربو، بالإضافة إلى أن تناول التفاح يساعد الجسم في الحصول على حاجته من الفيتامينات والمعادن دون الإكثار من تناول السعرات الحرارية.

وللحصول على جميع هذه الفوائد يفضل تناول منتجات التفاح الأخضر الطازجة أو الأقل عرضة للحرارة.

التفاح الأخضر هو كالأنواع الأُخرى للتفاح لكن يحوي على نسبة أعلى من الألياف مقارنة بهذه الأنواع، حيث تشير الدراسات إلى أن تفاحة واحدة متوسطة الحجم تحتوي على أقل من 100 سعرة حرارية أي ما يقارب (97 سعرة حرارية) تتوزع ما بين 4.7 غرام ألياف ،و22.7 غرام سكريات، و 0.3غرام دهون، وأيضًا 0.7 غرام بروتين، والباقي يتوزع كماء وفيتامينات ومعادن وألياف، فتناول التفاح يعتبر مفيد جدًا لصحة الجسم.

أكمل القراءة

هل لديك إجابة على "كم سعرة حرارية في التفاح الأخضر؟"؟