كيف اتخلص من الحازوقة

1 إجابة واحدة
🌻مهندسة اتصالات🌻
communication technology engineering

لقد أُصيبَ الجميعُ تقريبًا بالحازوقة في وقتٍ أو آخر. بينما تزول الحازوقة عادةً من تلقاء نفسها في غضون بضع دقائق، لكنها تكون مزعجة وتتعارض مع الأكل والتحدث، ويمكن أن تسبب إحراجًا في بعض الأحيان.

لكن ما هي العلاجات التي تكون فعّالة في الواقع؟

لكي نجد حلول وعلاجات فعّالة، يجب علينا في البداية التعرّف على الأسباب المؤدية إلى حدوث الحازوقة، كالتالي:

تحدث الحازوقة عندما يبدأ الحجاب الحاجز في التشنج اللاإرادي. الحجاب الحاجز عبارة عن عضلة كبيرة تساعدك على التنفس. عندما تتشنج، تستنشق فجأة وتغلق الحبال الصوتية، ما يؤدي إلى صوت غريب.

في معظم الحالات، تأتي الحازوقة وتذهب بسرعة.

لكن من أكثر الأسباب شيوعًا:

• تناول كميات كبيرة من الطعام أو بسرعة كبيرة.

• تناول الطعام حار.

• الشعور بالتوتر أو الإثارة.

• شرب الكحول.

• التعرض لتغيرات مفاجِئَة في درجة الحرارة.

الآن، كيف يمكنك التخلص من الحازوقة المزعجة؟

هناك عدة أساليب يمكن اتباعها، كالتالي:

أساليب التنفس وأخذ الوضعيات:

في بعض الأحيان، يمكن أن يؤدي تغيير بسيط في تنفسك أو وضعية جلوسك أو وقوفك إلى استرخاء الحجاب الحاجز، لكن إن لم تستفد:

1. قم بالتنفس المقاس؛ خذ شهيقًا حتى تصل بالعد إلى خمسة ومن ثم أعطِ زفيرًا لعد خمسة.

2. احبس نفَسَك؛ استنشق كمية كبيرة من الهواء واحتفظ به لحوالي 10 إلى 20 ثانية، ثم أخرجه ببطء. كرره حتى تلقى نتيجة.

3. تنفس في كيس ورقي؛ ضع كيس غداء ورقي على فمك وأنفك. خذ شهيقًا وزفيرًا ببطء ضمن الكيس. تجنب استخدام الكيس البلاستيكي.

4. عانق ركبتيك وفي أثناء جلوسك، قرّب ركبتيك إلى صدرك واثبت لمدة دقيقتين.

5. اضغط صدرك؛ انحنِ للأمام لضغط صدرك، هذا ما يضغط بدوره على الحجاب الحاجز.

6. حاول الزفير وأنت تضغط على أنفك مع إبقاء فمك مغلقًا.

أساليب نقاط الضغط:

نقاط الضغط هي مناطق في جسمك تكون حساسة بشكلٍ خاص للضغط. وبالتالي يمكن أن يساعد الضغط على هذه النقاط بيديك في استرخاء الحجاب الحاجز أو تحفيز أعصابك الحجابية أو المبهمة.

7. اسحب طرف لسانك للأمام مرة أو مرتين؛ هذا يحفز الأعصاب والعضلات في الحلق.

8. اضغط على الحجاب الحاجز.  يفصل الحجاب الحاجز بطنك عن رئتيك. استخدم يدك للضغط على المنطقة أسفل نهاية عظمة القص مباشرةً.

9. اضغط على أنفك مغلقًا اياه أثناء بلع الماء.

10. اضغط على راحة يدك؛ استخدم إبهامك للضغط على راحة يدك الأخرى.

11. دلّك الشريان السباتي الخاص بك؛ لديك شريان سباتي على جانبي عنقك. هذا ما تشعر به عند فحص نبضك عن طريق لمس رقبتك. استلقِ، أدر رأسك إلى اليسار، ودلّك الشريان على الجانب الأيمن في حركة دائرية لمدة 5 إلى 10 ثوانٍ.

أساليب تناول طعام أو شراب معيّن:

تناول أشياء معينة أو تغيير الطريقة التي تشرب بها يمكن أن يساعد أيضًا في تحفيز أعصابك الحجابية أو المبهمة.

12. اشرب الماء المثلج. قد يساعد شرب الماء البارد ببطء في تحفيز العصب المبهم.

13. اشرب ببطء من كوب من الماء الدافئ دون أن توقف تنفسك.

14. ضع مكعب ثلج في فمك. قم بمص مكعبات الثلج لبضع دقائق ثم ابتلعها بمجرد أن تتقلص إلى حجم معقول.

15. الغرغرة بماء مثلج لمدة 30 ثانية.

16. تناول ملعقة من العسل أو زبدة الفول السوداني. دعه يذوب في فمك قليلًا قبل البلع.

17. تناول بعض السكر. ضع قليلًا من السكر على لسانك واتركه لمدة 5 إلى 10 ثوانٍ، ثم ابتلعه.

18. ضع قطرة من الخل على لسانك.

أكمل القراءة

632 مشاهدة

0

هل لديك إجابة على "كيف اتخلص من الحازوقة"؟