كيف اتخلص من الحازوقة

2 إجابتان

الحازوقة أو الفواق، هي حالة لا إرادية تحدث لنا جميعًا، يمكن أن تحدث لعدد من الأسباب، بما في ذلك تناول الطعام بسرعة كبيرة أو الشرب بكثرة والتوتر أو القلق، أو هناك أسباب قد تكون ناتجة عن مرض أو دواء ما، ولكن غالبًا ما تكون الحالات عرضية وتذهب بشكلٍ عفوي خلال دقائق، ولكن إذا استمرت أكثر من 48 ساعة قد تخفي مرضًا ما لذا عليك بمراجعة طبيبك.

من المهم في البداية فهم سبب الحازوقة، وتعود هذه الحالة لتقلصاتٍ عشوائية ولا إرادية لعضلة الحجاب الحاجز، وهي عبارة عن عضلة على شكل قبة تتوضع أسفل الرئتين وتُغلق مخرج الصدر، وتلعب دورًا أساسيًا في عملية الشهيق، فعندما تتقلص العضلة فإنها تتحرك للأسفل، وهذا الأمر يخلص مساحة في الصدر ينتج عنها ضغط سلبي، مما يدفعنا للشهيق. في حالة الحازوقة يحدث تخريش ما للعصب الحجابي المُعصب لها، فإنها تتقلص تقلصات متتالية، تدفعك لشهيق مفاجئ، وعند مرور الهواء بالحنجرة فإنه يضرب بالحبال الصوتية التي تكون مغلقة، مما يتنج الصوت.

كيف اتخلص من الحازوقة

يوجد عدة مناورات يمكن اللجوء إليها للتخلص من الحازوقة وكلها تعتمد على إرخاء هذه العضلة، وهي كالتالي:

  • أول شيء عليك أن تجربه هو التنفس في كيسٍ ورقي، ضع فوهة الكيس على فمك، وأبدأ بتنفس بطيء ومنتظم لعدة دقائق، هذه المناورة تزيد من تركيز مستويات ثاني أكسيد الكربون في الدم، مما يدفع جسمك لتنبيه الحجاب الحاجز لكي يتقلص بشكل منتظم وصحيح من أجل التنفس.
  • تنفس بانتظام وبطء عبر الشكل التالي: خذ شهيقًا واحبس أنفاسك لمدة 10 ثوانٍ تقريبًا، ثمَّ أخرج الهواء ببطء، وهكذا. كرر الأمر عدة مرات.
  • أشرب ماء مُثلج أو تناول قطعة ليمون أو اسحب لسانك  “أمسك نهاية لسانك واسحبه”، كل هذه الأساليب تُتبع لتنبيه العصب المُبهم الذي له دور في إيقاف الفواق.
  • تناول أطعمة ذات لزوجة عالية، كزبدة الفول السوداني مثلًا، فاللزوجة تجبرك على المضغ ببطء، مما يقطع نوبات التنفس السريعة، بما يكفي لإعادة الحجاب الحاجز إلى المسار الصحيح وإيقاف الحازوقة.
  • يمكنك أيضًا أن تجرب الأطعمة الحارة، رغم إنها من أسباب الفواق إلا أنها فقد تفيد في إيقاف هذه الحالة.

كيف اتخلص من الحازوقة

الفواق المزمن:

يعاني بعض الأشخاص من الفواق المزمن، والذي يستمر لأكثر من 48 ساعة أو يتكرر كثيرًا، ويمكن للفواق المزمن أن يتداخل مع نومك وتناول الطعام والشراب والتحدث، ومسببًا:

  • عدم القدرة على تناول الطعام بشكلٍ جيد، مما يسبب فقدًا للوزن.
  • عدم القدرة على الحصول على قسط كافي من النوم.
  • إظهار علامات وأعراض الاكتئاب السريري.

في هذه الحالة من الضروري استشارة الطبيب لكي يعرف السبب ويصف لك الأدوية المناسبة، التي تضم:

  • باكلوفين (Baclofen): يعمل كمُرخٍ عضلي.
  • هالوبيريدول (Haloperidol) وكلوربرومازين (Chlorpromazine): وهي أدوية مضاد للذهان قد تفيد في بعض الحالات.
  • جابابنتين (Gabapentin): دواء خاص بالصرع، ويوصف أيضًا للفواق.
  • ميتوكلوبراميد (Metoclopramide): وهو دواء مضاد للغثيان والإقياء.

الوقاية:

يمكن تجنب بعض الأمور التي قد تفعِّل حالة الفواق، كـ:

  • الأكل أو الشرب سريعًا.
  • تخفيف كل من الكحول والتدخين والعلكة .
  • الابتعاد عن الطعام الحار.
  • الانتقال من المشروبات أو المأكولات الساخنة إلى الباردة أو العكس.

أكمل القراءة

لقد أُصيبَ الجميعُ تقريبًا بالحازوقة في وقتٍ أو آخر. بينما تزول الحازوقة عادةً من تلقاء نفسها في غضون بضع دقائق، لكنها تكون مزعجة وتتعارض مع الأكل والتحدث، ويمكن أن تسبب إحراجًا في بعض الأحيان.

لكن ما هي العلاجات التي تكون فعّالة في الواقع؟

لكي نجد حلول وعلاجات فعّالة، يجب علينا في البداية التعرّف على الأسباب المؤدية إلى حدوث الحازوقة، كالتالي:

تحدث الحازوقة عندما يبدأ الحجاب الحاجز في التشنج اللاإرادي. الحجاب الحاجز عبارة عن عضلة كبيرة تساعدك على التنفس. عندما تتشنج، تستنشق فجأة وتغلق الحبال الصوتية، ما يؤدي إلى صوت غريب.

في معظم الحالات، تأتي الحازوقة وتذهب بسرعة.

لكن من أكثر الأسباب شيوعًا:

• تناول كميات كبيرة من الطعام أو بسرعة كبيرة.

• تناول الطعام حار.

• الشعور بالتوتر أو الإثارة.

• شرب الكحول.

• التعرض لتغيرات مفاجِئَة في درجة الحرارة.

الآن، كيف يمكنك التخلص من الحازوقة المزعجة؟

هناك عدة أساليب يمكن اتباعها، كالتالي:

أساليب التنفس وأخذ الوضعيات:

في بعض الأحيان، يمكن أن يؤدي تغيير بسيط في تنفسك أو وضعية جلوسك أو وقوفك إلى استرخاء الحجاب الحاجز، لكن إن لم تستفد:

1. قم بالتنفس المقاس؛ خذ شهيقًا حتى تصل بالعد إلى خمسة ومن ثم أعطِ زفيرًا لعد خمسة.

2. احبس نفَسَك؛ استنشق كمية كبيرة من الهواء واحتفظ به لحوالي 10 إلى 20 ثانية، ثم أخرجه ببطء. كرره حتى تلقى نتيجة.

3. تنفس في كيس ورقي؛ ضع كيس غداء ورقي على فمك وأنفك. خذ شهيقًا وزفيرًا ببطء ضمن الكيس. تجنب استخدام الكيس البلاستيكي.

4. عانق ركبتيك وفي أثناء جلوسك، قرّب ركبتيك إلى صدرك واثبت لمدة دقيقتين.

5. اضغط صدرك؛ انحنِ للأمام لضغط صدرك، هذا ما يضغط بدوره على الحجاب الحاجز.

6. حاول الزفير وأنت تضغط على أنفك مع إبقاء فمك مغلقًا.

أساليب نقاط الضغط:

نقاط الضغط هي مناطق في جسمك تكون حساسة بشكلٍ خاص للضغط. وبالتالي يمكن أن يساعد الضغط على هذه النقاط بيديك في استرخاء الحجاب الحاجز أو تحفيز أعصابك الحجابية أو المبهمة.

7. اسحب طرف لسانك للأمام مرة أو مرتين؛ هذا يحفز الأعصاب والعضلات في الحلق.

8. اضغط على الحجاب الحاجز.  يفصل الحجاب الحاجز بطنك عن رئتيك. استخدم يدك للضغط على المنطقة أسفل نهاية عظمة القص مباشرةً.

9. اضغط على أنفك مغلقًا اياه أثناء بلع الماء.

10. اضغط على راحة يدك؛ استخدم إبهامك للضغط على راحة يدك الأخرى.

11. دلّك الشريان السباتي الخاص بك؛ لديك شريان سباتي على جانبي عنقك. هذا ما تشعر به عند فحص نبضك عن طريق لمس رقبتك. استلقِ، أدر رأسك إلى اليسار، ودلّك الشريان على الجانب الأيمن في حركة دائرية لمدة 5 إلى 10 ثوانٍ.

أساليب تناول طعام أو شراب معيّن:

تناول أشياء معينة أو تغيير الطريقة التي تشرب بها يمكن أن يساعد أيضًا في تحفيز أعصابك الحجابية أو المبهمة.

12. اشرب الماء المثلج. قد يساعد شرب الماء البارد ببطء في تحفيز العصب المبهم.

13. اشرب ببطء من كوب من الماء الدافئ دون أن توقف تنفسك.

14. ضع مكعب ثلج في فمك. قم بمص مكعبات الثلج لبضع دقائق ثم ابتلعها بمجرد أن تتقلص إلى حجم معقول.

15. الغرغرة بماء مثلج لمدة 30 ثانية.

16. تناول ملعقة من العسل أو زبدة الفول السوداني. دعه يذوب في فمك قليلًا قبل البلع.

17. تناول بعض السكر. ضع قليلًا من السكر على لسانك واتركه لمدة 5 إلى 10 ثوانٍ، ثم ابتلعه.

18. ضع قطرة من الخل على لسانك.

أكمل القراءة

هل لديك إجابة على "كيف اتخلص من الحازوقة"؟