كيف اتعلم خفض صوتي

1 إجابة واحدة
كاتبة
IT تكنولوجيا المعلومات, الجامعة الافتراضية السورية

للصوت قدرةٌ هائلةٌ على القيادة والتأثير في الغير، إذ يؤثر الصوت على الحالة النفسية للمتكلم والشخص المقابل كذلك. ولكن إن كنت من الأشخاص الذين لا يحبون الطريقة التي يبدو فيها صوتك، فإن ذلك يمكن أن يؤثر على ثقتك عند الحديث والنقاش.

تعتبر أهمية الطريقة التي يبدو بها صوتك، بنفس أهمية الكلمات التي تقولها. ولتحسين جودة الصوت ونبرته والنغمة التي تصدر عنه، هناك العديد من الطرق التي يمكن اتّباعها وهي:

  • التنفس بطريقةٍ صحيحةٍ: ينبغي عليك تحديد المنطقة التي يجب أن يصدر صوتك منها، إذ سيبدو الصوت أكثر قوةً عند صدوره من المنطقة الواقعة خلف الأنف مباشرةً. وللتدريب على ذلك، يمكنك ممارسة الصوت الصادر بشكل “هممممم” وتكرار ذلك عدة مراتٍ في اليوم. ستشعر حينها باهتزازٍ في الوجه، وبذلك تكون هذه هي المنطقة التي ينبغي عليك التحدث منها.
  • الابتعاد عن التوتر والاسترخاء قدر الإمكان: يؤثر التوتر والشعور بالعصبية على نغمة الصوت، فيجعلها أكثر حدةٍ. لذلك ينبغي عليك ممارسة تمارين اليوغا والتأمل والمشي ومشاهدة الأفلام والمسلسلات، بالإضافة إلى قراءة الكتب والروايات لما لها من دورٍ كبيرٍ في تهدئة الأعصاب.
  • الابتعاد عن الصراخ: يؤثر الصراخ والصوت العالي على الحنجرة والحبال الصوتية، مما يسبب التهابها وتخرّشها. لذا ابتعد عن الصراخ قدر الإمكان لما له من أثرٍ سلبيٍ في إجهاد الصوت، وتقليل جودة خامته.
  • الوقاية من البرد: احرص على البقاء في أماكن معتدلةٍ، وتجنّب الانتقال المفاجئ من الأماكن الدافئة إلى الباردة.
  • ممارسة التمارين المخفّضة للصوت يوميًا: تشمل هذه التمارين عدّة مراحل مثل وضع اليد على الحنجرة، والبدء بعملية الكلام بشكلٍ طبيعي، أو فتح الفم بشكلٍ كلّي عند الشعور بالتثاؤب مما يسمح للفك بالانخفاض للأسفل قدر الإمكان، أو القيام بتدليكٍ يوميّ لعضلات الفك والحلق برفقٍ شديد.
  • نطق بعض الكلمات يوميًا: استرخي، وجرّب نطق كلماتٍ محددةٍ مثل كلا، لا، ني، لا، لا بالترتيب وعلى مدار اليوم. كما يمكنك نطق الكلمات أو الجمل التالية (تلوح في الأفق، ممر، تعليق) بشكلٍ مبالغٍ به أثناء تحريك الفك.
  • تناول كمياتٍ كبيرةٍ من المياه يوميًا: يساعد شرب 8 أكواب من الماء على مدار اليوم في ترطيب الحنجرة، وينصح بذلك الأشخاص الذين يعيشون في الأماكن شديدة الحرارة والجافة.
  • تناول الأغذية الصحية: يساعد الغذاء الصحّي المتوازن في الحفاظ على الأغشية المخاطية المبطنة للحلق، ومن أهم الأغذية التي يمكنك تناولها هي الخضراوات والحبوب الكاملة والفواكه بجميع أنواعها.
  • الابتعاد عن الأطعمة المهيّجة للحلق والبلعوم: تزيد الأطعمة الحارّة والحامضة من خشونة الصوت، وتجعله حادًا وصخبًا. ولهذا ينصح الأطباء بتجنب الأطعمة المالحة والحارّة، بالإضافة إلى الامتناع عن التدخين، وشرب الكحول.
  • النوم الكافي: يساعد الحصول على قدرٍ كافٍ من النوم في استرخاء الحبال الصوتية، والتمتّع بصوتٍ ناعمٍ في اليوم التالي.

بالمختصر، يعدّ ارتفاع الصوت أحد العادات الكريهة المكتسبة في كثيرٍ من الأحيان. إذ يمكن للأشخاص رفع أصواتهم عند ضيق صبرهم، وعدم القدرة على الاستماع للآخرين لمدةٍ طويلةٍ، ومن الممكن أن يكون مرتبطًا بمشكلاتٍ صحيةٍ أخرى كضعف السمع، أو حدوث خللٍ في إفراز الغدة الدرقية للهرمون المسؤول.

أكمل القراءة

0

هل لديك إجابة على "كيف اتعلم خفض صوتي"؟