مهندسة
هندسة الحاسبات, جامعة تشرين

المناعة هي مجموعة من الأعضاء والخلايا والمواد الكيميائية التي تشكل مع بعضها قوة دفاعية تحمي الجسم من الميكروبات المسببة للأمراض، حيث تشكل الأجسام المضادة وخلايا الدم البيضاء والنظام اللمفاوي والنظام التكميلي والطحال والنخاع نظامًا دفاعيًا متكاملًا يعمل على حماية الجسم البشري، ونظرًا لأهمية المناعة الكبيرة يجب الاهتمام بجعلها قوية، لتقوم بعملها بالطريقة المثالية، وهناك مجموعة من الأمور التي تدلك فيما إذا كانت مناعتك قوية أما لا، ومن هذه الأمور نذكر ما يلي:

  •   برودة اليدين: يمكن اعتبار هذه المشكلة دليلًا على ضعف المناعة، حيث يسبب التهاب الأوعية الدموية برودة الأصابع والأنف والأذنين، كما يمكن أن يغير لونهم إلى الأبيض والأزرق خلال الطقس البرد، ومن الجدير بالذكر وجود أسباب أخرى لبرودة اليدين كالتدخين، ولكن بشكل عام يمكن من خلالها تحديد قوة المناعة.
  • عمليات الهضم: إذا كنت تتمتع بعمليات هضم خالية من المشاكل سواء من الامساك أو الإسهال، فهذا أحد المؤشرات الدالة على قوة مناعتك، حيث يعد استمرار الإسهال لأكثر من أسبوعين من مشاكل المناعة، لأن مثل هذه المشكلة ترتبط بخلل في وظائف الجهاز الهضمي وخاصة الأمعاء الدقيقة، مما يدل على وجود مشكل مناعية في الجسم، كما يمكن أن يعتبر الإمساك أيضًا من مؤشرات ضعف المناعة.
  • جفاف العين: يعتبر النظر الجيد وصحة العين من المؤشرات الجيدة لقوة المناعة، حيث يسبب اضطراب الجهاز المناعي جفاف العينين، يرافقه شعور وكأن شيء ما قد دخل العين، بالإضافة لاحمرار في العين، وعدم القدرة على البكاء وإنزال الدموع.
  • النشاط: إذا كنت ممن يشعرون بالنشاط والحيوية خلال يومك الطبيعي، فلا خوف على جهازك المناعي، حيث أن الشعور بالإرهاق والميل الدائم إلى النوم لساعات طويلة من أعراض ضعف المناعة، على الرغم من الممكن أن تكون هذه الأعراض في بعض الأحيان ناتجة عن أسباب أخرى.
  • درجة الحرارة الطبيعية: حيث يعد ارتفاع درجة الحرارة عن حدها الطبيعي من دلائل الإفراط في عمل الجهاز المناعي، وذلك إما بسبب خلل مناعي أو بسبب التصدي لعدوى مرضية ما.
  • الصداع: بما أن الصداع من الأعراض التي ترافق الكثير من الأمراض، فمن الطبيعي أن يكون الشعور به إحدى المؤشرات الدالة على ضعف المناعة.

كما يوجد العديد من الأعراض الأخرى التي تحدد قوة مناعتك، كصحة الشعر، ومقاومة الأمراض، وتغيرات الوزن، ولون الجلد، والحساسية بكافة أنواعها الجلدية أو التنفسية، وإن أردت أن تكون من الأشخاص الذين يتمتعون بمناعة عالية، يوجد العديد من الأمور التي يمكنك اتباعها لتحقيق ذلك، ومن هذه الأمور نذكر ما يلي:

  • النوم الكافي: يسبب حرمان النوم زيادة تركيز هرمون الكورتيزول الذي يثبط عمل الجهاز المناعي.
  • الابتعاد عن التدخين: من المعروف أن التدخين يضعف عمل الجهاز المناعي، ويسبب التهابات في الرئتين والشعب الهوائية كما أنه يرفع خطر الإصابة بأمراض الأذن الوسطى عند الأطفال.
  • اتباع أنظمة غذائية صحية: تلعب نوعية الغذاء دورًا مهمًا في المحافظة على صحة الجهاز المناعي، فمن الضروري أن يحوي الغذاء اليومي على كافة العناصر الغذائية من الفيتامينات والبروتينات والسكريات الضرورية لعمل جهازك المناعي بالشكل الصحيح.
  • ممارسة التمارين الرياضية: تنشط الرياضة الدورة الدموية، مما يزيد من مستويات المناعة في جسمك.
  • التعرض لأشعة الشمس: تحفز أشعة الشمس إنتاج فيتامين D الذي يساعد على الوقاية من أنواع عديدة من الأمراض، مما يعزز عمل الأجهزة المناعية.

أكمل القراءة

1,720 مشاهدة

0

هل لديك إجابة على "كيف اعرف ان مناعتي قوية"؟