لماذا الماء مهم لجسم الانسان

تشكل المياه نحو نصف إلى ثلثي وزن الشخص العادي، وتختلف نسبة الماء في جسم الإنسان حسب عمره، ونظرًا لأهميته الكبيرة فلا يستطيع الإنسان الاستغناء عنه، لكن، لماذا الماء مهم لجسم الإنسان؟

4 إجابات

الإنسان لا يستطيع أن يعيش بدون ماء، وليس الإنسان فحسب؛ بل كل الكائنات الحية لا تستطيع أن تعيش على كوكب الأرض دون تناول المياه!
وكلما اعتادت على تناول كمية جيدة من المياه يوميًا، كلما شعرت بتحسن في تركيزك وأداء مهامك اليومية ونشاطك وحماسك ولياقتنك البدنية أيضًا؛ كما أن لها فوائد أخرى إضافية حيث إنها تلعب دورًا حيويًا وهامًا في شعور الشخص الملتزم باتباع نظام غذائي محدد لإنقاص الوزن، بالشبع والاكتفاء من تناول الطعام، كما أنها تساعد على الهضم وإزالة السموم من الجسم.
عليك بالاهتمام بالمياه في كل وجباتك اليومية، بالإضافة إلى اصطحاب بعض الزجاجات وأنت جالس ومنشغل بتأدية مهامك العملية، لشرب الماء كل ساعة مثلاً، هذا يساعدك على التركيز والانتباه بدرجة أكبر.

أكمل القراءة

الماء من أهم المكونات لجسم الإنسان، إذ أنه يدخل في العديد من العمليات الحيوية، اللازمة لحياة الإنسان، مثل: عملية التنفس وتنظيم درجة حرارة الجسم، والتعرق وغيرهم، ومن أبرز الفوائد التي يقدمها الماء للإنسان، ما يلي:

  • إزالة السموم من الجسم: يساعد الماء في تخلص الجسم من السموم من خلال قيامه بعمليات الإطراح والتبول والتبرز والتعرق، والتي يستطيع من خلالها التخلص من تراكم السموم الموجودة بالجسم.
  • إفراز اللعاب: يُفرز اللعاب الذي يساعد في هضم الطعام في الفم، ويحافظ الماء على رطوبة الفم وعدم جفافه، حيث أنَّ الماء هو المكون الأساسي للعاب، ويتكون اللعاب من 99.5 % ماء.
  • الوقاية من الجفاف: يحمي الماء الجسم من الجفاف، خاصة عند ممارسة الرياضة، أو بالنسبة لهؤلاء الذين يعيشون في المناطق الرطبة.
  • يحافظ على توازن الجسم: يدخل الماء في تكوين الدم، والدم هو السائل الأكثر أهمية لجسم الإنسان، فهو يحمل الغذاء لجميع أجزاء الجسم، و90% من الدم، عبارة عن ماء.
  • يساعد الماء في تعزيز الأداء البدني: ونلاحظ أنَّ نقص الماء عند البعض، يتسبب في تراجع أدائهم البدني أثناء ممارسة الرياضة، مقارنة بهؤلاء المنتظمين على شرب الماء.

أكمل القراءة

إن الماء مكونٌ رئيسيٌّ في جسم الإنسان وضرورةٌ أساسيةٌ لإبقائه على قيد الحياة، وأغلب التفاعلات والعمليات الحيوية في جسمك تحتاج لوجود الماء، كما أنه يدخل في تركيب كل سوائل الجسم كالدم واللعاب واللمف والعصارة المعدية وغيرها، ولتعرف أكثر عن اهمية الماء لجسمك تابع قراءة الآتي:

  • يفيد الماء في تخليصك من السموم: وذلك عبر عمليات التعرق والتبول الذي يُخلّصك من السموم المنحلة بالماء، والتنفس الذي يُخلّصك من الغازات الضارة وبخار الماء الزائد، بالإضافة لدور الماء في تليين الكتلة البرازية وبالتالي سهولة التخلص من الفضلات الصلبة، ويُقلل العبء على الكبد والكلية والقلب.
  • تكوين اللعاب وإفرازه: والذي تبدأ من عنده عملية هضم الطعام والمفيد للكلام والمحافظة على صحة الفم والأسنان.
  • الوقاية من الجفاف والتجفاف؛ وخاصة عند الرياضيين وسكان المناطق الحارة والمرضى المصابين بالإقياءات والإسهال والنزوف.
  • المحافظة على صحة الدم وجميع الخلايا: فالماء يُشكّل حوالي 90% من الدم الذي يلعب الدور الأساسي في نقل الأكسجين والمغذيات والوسائط الكيميائية والهرمونات إلى جميع الخلايا، كما يُساهم في أخذ السموم منها إلى الكبد والكلية.
  • تعزيز الأداء البدني للرياضيين والنشاط الذهني للطلاب والحفاظ على جلدك رطباً وصحياً من خلال عملية التعرق وبذلك يعدل درجة حرارة الجسم أيضاً، كما ويحافظ على نضارة بشرتك.
  • ترطيب الأغشية وأنسجة العين والفم والأنف والحفاظ على الأوعية فيها، والمساهمة في الحماية من التلوث الجرثومي.
  • ترطيب المفاصل وتزليقها والحفاظ على مرونتها.
  • إذابة المعادن والعناصر الغذائية ليسهل امتصاصها.
  • يُساعدك على فقدان الوزن؛ حيث يُعزز شعورك بالشبع لفترةٍ أطولَ.
  • يُساعدك في عملية الهضم والتخلص من مشاكل الإمساك والتلبك المعوي ويُخفف أعراض القولون العصبي.
  • يُوفّر لك فرصة تجنّب العديد من المشاكل الصحية كالتدهور المعرفي وحصى الكلى وجفاف الملتحمة والتعب والخمول والصداع.

لذلك عليك شرب كميات كافية من الماء وتناول الأطعمة الغنية بالسوائل مثل الخضار والفواكه الطازجة والحساء.

أكمل القراءة

تعتمد خلايا جسمك، وأنسجتك على الماء بشكل كامل وذلك من أجل أن تبقى على قيد الحياة، حيث يشكل الماء الجزء الأكبر من وزنك، وله دور في العديد من الوظائف المهمة، والتي تتضمن:

  • التخلص من النفايات في جسمك.
  • تنظيم درجة حرارة الجسم.
  • مساعدة دماغك على العمل.

ولا تنحصر فوائد الماء في النقاط الثلاث السابقة، وإنما أيضاً تتضمن:

  • يساعد على تكوين اللعاب: إن الماء مكون أساسي للعاب، ويتضمن اللعاب أيضاً كميات صغيرة من الشوارد، والمخاط، والأنزيمات، ويعتبر أساسياً في تحطيم الطعام الصلب، والمحافظة على صحة الفم، وبشكل عام ينتج الجسم اللعاب مع تناول السوائل بشكل منتظم.
  • تنظيم درجة حرارة الجسم: يعتبر بقاؤك رطباً أمراً في غاية الأهمية من أجل المحافظة على درجة حرارة الجسم، ويخسر جسمك الماء من خلال التعرق أثناء النشاط الفيزيائي، وفي البيئة الحارة، حيث يبقي التعرق جسمك بارداً، ولكن إذا لم تقم بتعويض ما فقدته من ماء فإن درجة حرارة جسمك سترتفع.
  • يحمي أنسجتك، ونخاعك الشوكي، ومفاصلك: يساعد الماء على تليين مفاصلك، ونخاعك الشوكي، وأنسجتك، ويساعدك ذلك على الاستمتاع بنشاطك الفيزيائي، ويقلل الانزعاج الناتج عن التهاب المفاصل.
  • يساعد على إخراج الفضلات من خلال التعرق، والتبول، والتغوط: تحتاج الماء الكافي في جسمك من أجل الحصول على براز صحي، وتتجنب الإمساك.
  • تحسين أداؤك الذهني، والقدرات الإبداعية لديك: يساعد الماء عند تناوله فقط لمدة شهر على جعل الاستجابة الدماغية أسرع لديك، وسيؤثر أيضاً على قدراتك العقلية، ويساعد أيضاً على التركيز، والبقاء متحمساً.
  • يعطيك قلباً قوياً: يقلل الماء من مخاطر إصابتك بأزمة قلبية، وذلك من خلال منعه الدم من التخثر.

أكمل القراءة

هل لديك إجابة على "لماذا الماء مهم لجسم الانسان"؟