ما هي أبرز الفوائد التي يقدمها التمر للجسم ؟

يقال أن تناول كوب من اللبن مع بضع حبات من التمر يمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها يوميًا. فما هي الفوائد التي يقدمها التمر؟

3 إجابات

تعتبر التمور من أغنى مصادر الألياف، والمعادن، ومضادات الأكسدة، والفيتامينات الصحية، أُثبتت الفوائد الصحية الكبيرة للتمور من قبل الدراسات العلمية الأخيرة، والتي جعلته واحداً من أفضل المقادير التي يجب أن تأخذها بعين الاعتبار في نظامك الغذائي اليومي، وتتضمن هذه الفوائد:

  • تحسين صحتك القلبية: أظهرت الدراسات، أن الألياف والبوتاسيوم يقللان من خطر الجلطة وأمراض القلب الأخرى، وعليه اقتُرحت التمور كطريقة صحية ولذيذة لتقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم، مانعةً النوبات القلبية، وأمراض القلب، والجلطة. وعند تناول التمر مرتين بالأسبوع فإن ذلك يحسن من صحة القلب العامة.
  • منشط للطاقة: تتضمن حصة التمور المليئة بالطاقة 31 غرام من الكاربوهيدرات، مما يجعلهم مصدراً للطاقة، تقدم  الكاربوهيدرات التي تتضمن 3 غرامات من ألياف التمر و 29 غرام من السكر الطبيعي مثل الفركتوز، والغلكوز، والسكروز، طاقة سريعة، ويعاد استخدامها من قبل الجسم. تعد التمور وجبة ممتازة لتنشيط الطاقة.
  • الحساسية: واحدة من أهم الحقائق عن التمور هي وجود الكبريت العضوي الطبيعي فيها، ولا يعتبر عنصراً شائعاً تجده في الطعام، ولكن يحوي على كمية من الفوائد الصحية، والتي تتضمن تقليل ردات الفعل التحسسية، والحساسية الموسمية.
  • علاج فقر الدم: وُصف فقر الدم بكمية خلايا الدم الحمراء القليلة في جسم الإنسان، ويسببه نقص الحديد،  تحوي التمور على مستوى مذهل من الحديد والذي يجعلهم  العلاج المنزلي المثالي لنقص الحديد، يُمكن استهلاك التمور في الحالات الاعتيادية من تحسين كمية الحديد في الدم بشكل كبير. لا يوازن مستوى الحديد العالي فقدان الحديد الموروث لدى مرضى فقر الدم فقط، بل ويزيد من القوة أيضاً.
  • الضعف الجنسي: آظهرت الدراسات أن التمور مفيدة حتى لزيادة القدرة على التحمل الجنسي.
  • مضاد للتقدم بالعمر، وفوائد للبشرة والشعر: إن التمور غنية بفيتامينات A,C B1,B2، والبروتينات، والكالسيوم، والفوسفور، والحديد، والمغنزيوم. لا تحسن هذه العناصر الغذائية فقط الصحة العامة، بل أيضاً تجعل البشرة جميلة وتقوي بصيلات الشعر، وتجعل شعرك أقوى وأكثر صحة.

أكمل القراءة

التمر ثمرة شجرة نخيل التمر التي تزرع في المناطق الحارة والجافة، اشتهرت في الشرق الأوسط في العراق وشبه الجزيرة العربية وبلاد الشام ومصر والجزائر، وبدأ الاهتمام في السنوات الأخيرة أكثر بهذه الشجرة بسبب القيمة الغذائية والمادية لثمرة التمر، يتم تجفيف التمور جميعها قبل أن تباع، تتراوح لون ثمرة التمر الطازجة ما بين الأسود والأحمر، وتحتوي ثمرة التمر نسبة عالية من السعرات الحرارية، تأتي من الكربوهيدرات، كما أنها تحتوي على كمية صغيرة من البروتين، وعلى العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الإنسان، بالإضافة لكمية كيرة من الألياف، ومن أهم فوائد التمر:

  • الوقاية من الامساك، وذلك بسب غناها بالألياف بحيث يساعد في حركة الأمعاء المنتظمة، كما لها دور بضبط معدل السكر بالدم، وذلك بسبب احتوائها على الألياف التي تبطئ عملية الهضم.
  • غنية بمضادات الأكسدة: مثل الفلافونيدات، والتي  تساعد في التقليل من الالتهابات، والكاروتينات التي تعزز صحة القلب والعين، وحمض الفينول الذي له دور في تقليل أمراض القلب والسرطانات.
  • تحسين وظائف الدماغ: حيث يقلل من خطر الإصابة ببعض أمراض العصبية مثل الزهايمر.
  • تقوية الدم لاحتوائه على الحديد: فينصح من يعانون من فقر الدم بتناوله بانتظام.
  •  ينصح الرياضيي بتناوله لأنه غني بالبروتينات الضرورية لبناء العضلات، كما أنه غني بمجموعة فيتامينات (B1، B2 ،B3 ،B5)، وفيتامين C وA.
  • ينصح الحوامل بتناوله بالشهر الأخير لتخيفيه آلام المخاض.
  • محلي طبيعي ومغذي يغني عن السكر الأبيض الذي يسبب الكثير من الأمراض.
  • يقي من هشاشة العظام: لاحتوائه على الفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والمغيزيوم الضرورية لصحة العظام.

أكمل القراءة

بالإضافة إلى المذاق اللّذيذ، يُعرَف له فوائد صحيّة عديدة على الجسم، وأهم فوائد التمر:

  • التمر غنيّ بالألياف الغذائيّة الضّروريّة لسلاسة حركة الأمعاء، وبالتّالي الوقاية من الإمساك والعديد من الأعراض الهضميّة الأخرى، تساعد الألياف الغذائيّة أيضًا في ضبط تركيز السّكر في الدم.
  • التمر غنيّ بمضادّات الأكسدة، والمكوّن المضاد للأكسدة الأساسي في التّمر هو مركّب الفلافونيد؛ يُعرَف مضاد الأكسدة هذا بأهمّيته الكبيرة في تقليل الإلتهاب، كما أثبتت بعض الدّراسات أهمّيته في الوقاية من السّكري والزهايمر وبعض أنواع السّرطانات. يحوي التّمر أيضًا على مضادات أكسدة من زمرة الكاروتين، وهذه الزّمرة معروفة بدورها في الحفاظ على صحّة القلب.
  • يساعد التّمر على إنقاص الوزن بفضل مذاقه الحلو وخلوّه من الدّهون الضّارة؛ ويعتبر التّمر بديلًا ممتازًا للحلويّات الدّسمة التي تتناولها في نظامك الغذائي، ممّا سيساعدك ليس على خفض وزنك فحسب وإنّما على إنقاص تركيز الكولسترول في جسمك أيضًا.
  • التمر مفيد من أجل صحّة العظام بفضل احتوائه على المنغنيز، والسيلينيوم، والنحاس، والمغنيزيوم. ويقي التمر بفضل هذه الخاصيّة بشكل أساسي من الإصابة بهشاشة العظام الشائع حدوثها مع التقدم بالسن.
  • التّمر غني بالبروتينات الضّروريّة للحفاظ على اللياقة وبناء العضلات، ولذلك ينصح الأخصائيّون بإدخال التمر إلى نظام للريّاضيين الغذائي.
  • التّمر غنيّ بالحديد ولذلك ينصح به للأشخاص الذي يعانون من فقر الدّم النّاتج عن نقص الحديد.
  • يقول الأطباء بعدم وجود حاجة لتناول المكمّلات الغذائيّة لدى الأشخاص الذين يتناولون التّمر يوميًا، فالتمر غنيّ جدًا بالفيتامينات B1 وB2 وB3 وB5 و C وA1.

أكمل القراءة

هل لديك إجابة على "ما هي أبرز الفوائد التي يقدمها التمر للجسم ؟"؟