ما فوائد الليمون لجسم الإنسان

فضلًا عن المذاق اللذيذ، والنكهة الشهيّة التي يضيفها لأي صنفٍ من أصناف الطعام، فوائد الليمون عديدة وهامة، هل تعلم ما هي؟

3 إجابات
تربيه قسم معلم صف
معلم صف, جامعة حلب كلية التربية

يعتبر الليمون من أهم المواد الغذائية لصحة الإنسان، لاحتوائه على الكثير من العناصر الغذائية مثل: الماء والحديد والسكر والمغنزيوم والبوتاسيوم والكالسيوم وكمية كبيرة من فيتامين C. ولليمون فوائد تجميلة وصحية، أهمها:

  • تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأعصاب والمخ لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم.
  • يطهر الجسم من خلال تعزيز وظيفة الأنزيم وتحفيز الكبد.
  • يساعد في تقليل آلام الأسنان واللثة.
  • يمد الجسم بالطاقة عند اختراقه الجهاز الهضمي.
  • مقاوم للفيروسات والالتهابات وخاصةً التهاب الحنجرة لتعزيزه الجهاز المناعي.
  • يساعد على فقدان والتحكم بالوزن لاحتوائه على ألياف البكتين القابلة للذوبان في المعدة مما يساعد على الشعور بالشبع وفقدان الرغبة بتناول الطعام.
  • تحسين صحة الجهاز الهضمي والمساعدة على عملية الهضم لأنه مخفف للسموم ومانع للحرقة  والانتفاخ.
  • يساعد في تنقية البشرة ونضارتها وفرك البشرة بشرائح الليمون يساعد على إغلاق المسام الواسعة والتخلص من خلايا الجلد الميتة .
  • مرطب للجلد لاحتوائه على الماء والفيتامينات.
  • يساعد على تحسين النفسية.
  • التقليل من خطر الإصابة بسرطان القولون.
  • يحد من تشكل البلغم والمخاط.
  • منع تشكل الحصيات الكلوية لاحتوائه على حمض الستريك الذي يساعد على تفتيت الحصى الصغيرة.
  • الوقاية من الإصابة بفقر الدم.

أكمل القراءة

0
مهندسة تقنية
أتمتة صناعية, كلية الهندسة التقنية

يحتوي الليمون على العديد من العناصر الغذائية، السكر والكالسيوم والحديد، والمغنزيوم والفوسفور وغيرها الكثير، والأهم من ذلك أنه غني بفيتامين C. تُقسم فوائد الليمون إلى قسمين:

  • فوائد تجميلية: يقدم الليمون فوائد عديدة للبشرة، فهو يعمل كمضاد أكسدة لاحتوائه على فيتامين C كما ذكرنا. يمكن تطبيق أو فرك شرائح الليمون بالبشرة، ومن فوائده:

    • الحفاظ على بشرة نضرة ومتوازنة.

    • شد الوجه وإغلاق المسامات، مما يجعل البشرة أكثر نعومة.

    • إزالة خلايا الجلد الميتة، مما يساهم في تقليل قشرة الرأس المسببة للحكة، فهو يعمل كمطهر ومضاد التهاب.

    • مرطب للجلد، بفضل وجود نسبة من الماء والفيتامينات فيه.

  • فوائد صحية: له دور في الوقاية من أمراض عديدة:

    • تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية، وتقليل نسبة الكولسترول في الدم.

    • له دور في تقليل الوزن، بسبب احتوائه على ألياف البكتين التي تتوسع في المعدة، فتعطي شعورًا بالشبع.

    • منع تشكّل الحصيات الكلويّة، لاحتوائه على حمض الستريك الذي يساعد على زيادة كمية البول ودرجة حموضته، بالتالي تكوين بيئة أقل قابلية لتشكّل الحصيّات.

    • الوقاية من الإصابة بفقر الدم لاحتوائه على الحديد، بل ويسهّل امتصاص الحديد من المواد النباتية الأخرى.

    • تقليل خطر الإصابة بالسرطان، لكن ما زال هذا البند قيد الدراسة.

    • تحسين صحة الجهاز الهضمي.

أكمل القراءة

0
كاتبة
IT تكنولوجيا المعلومات, الجامعة الافتراضية السورية

يحتوي الليمون على كمياتٍ عاليةٍ من فيتامين (C)، وكمية كبيرةٍ من الألياف، ومختلف العناصر الغذائية المفيدة. وفيما يلي مجموعةٌ من الفوائد الصحية الموجودة في الليمون وهي:

  • تحسين صحّة القلب: وذلك بسبب احتوائه على نسبة 31 ملغ من فيتامين سي، كما يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، كما يحتوي على 24 جرامًا من الألياف التي تعمل على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
  • المساعدة في التحكم في الوزن: فغالبًا ما يتم الترويج على أنه غذاءٌ يعمل على فقدان الوزن، وذلك بسبب احتوائه على ألياف البكتين القابلة للذوبان في المعدة، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترةٍ أطول. وهناك دراسةٌ تقول أن شرب الماء الساخن مع الليمون على الريق سوف يساعدك على فقدان الوزن بسرعةٍ أكبر.
  • منع تشكّل الحصى في الكلى: حيث يساعد حمض الستريك على منع تشكل حصى الكلى عن طريق زيادة إدرار البول، ورفع درجة حموضته، وخلق بيئةٍ أقل ملاءمةٍ لتشكيل حصيات الكلى.
  • الحماية من فقر الدم: يعتبر فقر الدم نتيجة نقص الحديد أمرًا شائعًا للغاية، ولذلك يساعد الليمون على تحسين امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية، واللحوم، والأسماك.
  • التقليل من خطر الإصابة بالسرطان وخاصةً سرطان القولون.
  • تحسين صحة الجهاز الهضمي: كونه يحتوي على 10٪ من الكربوهيدرات، ومعظمها في شكل أليافٍ قابلةٍ للذوبان، ومجموعةٍ من السكريات البسيطة.

أكمل القراءة

0

هل لديك إجابة على "ما فوائد الليمون لجسم الإنسان"؟