ما هي اعراض نقص فيتامين د عند الرجال

لتعزيز جهاز مناعة الإنسان يجب تناول المجموعات الغذائية بنسبٍ متوازنةٍ، والتأكد من عدم وجود أي نقص فيها، ومعرفة الأعراض المرافقة لنقصها، فما هي أعراض نقص فيتامين د عند الرجال؟

3 إجابات

تكون أعراض نقص فيتامين د غير واضحة تمامًا لعدم إحداثها أي تغيير في نمط حياة الفرد. وهنا يجب التنويه إلى أن بعض الناس يتعرضون للنقص بنسب أكبر من غيرهم، مثل الأشخاص ذوي البشرة الداكنة أو أصحاب المناوبات الليليّة (وذلك كون الشمس أكبر مصدر لهذا الفيتامين)، كذلك من يسكن بعيدًا عن خط الاستواء.

يعتبر الحد الفاصل بين النسب الطبيعية والمنخفضة هو 50 نانومول في اللتر، حيث تبدأ أعراض النقص عند نسب أقل من هذا الحد. وهي على المستوى النفسي:

  • القلق: بسبب انخفاض مستويات الكالسيدول وهو الشكل النشط من فيتامين د الذي يتركب في الكبد.
  • ضعف الوظائف الإدراكيّة: لنفس السبب السابق، فالشكل النشط من فيتامين د يساهم في حماية الخلايا العصبية. كما يقي من مرض الزهايمر والجلطات الدماغيّة.
  • الشيزوفرينيا: وبشكلٍ خاصّ الأطفال حديثي الولادة ذوي المعدلات المنخفضة من فيتامين د. كما أشارت بعض الدراسات إلى زيادة هذا المرض في المناطق قليلة التعرّض للشمس.
  • الاضطراب العاطفي الموسمي: يحدث خلال فترة الشتاء. كما تبيّن ارتباط فيتامين د مع مستويات الدوبامين والسيروتونين الذين يسبب انخفاضهما الاكتئاب.

بالإضافة للكثير من الأعراض البدنية كهشاشة ورقّة العظام بالإضافة لدوره في الحفاظ على أسنانٍ قويّة. لذلك انصحك بقضاء بعض الوقت في الشمس كونها المصدر الطبيعي الأكثر سهولة.

أكمل القراءة

يعدُّ الفيتامين د من المواد الضرورية لمجموعة كبيرة من وظائف الجسم، وأشعة الشمس هي أحد أهم مصادره، كما يمكنك الحصول عليه من مصادر غذائية. نسبة إصابة الرجال بنقص فيتامين د أقل من النساء، نظرًا لطبيعة عملهم ونمط حياتهم، مع ذلك قد يُصاب الرجال به، ومن أعراض نقص فيتامين د:

  • زيادة فرصة الإصابة بالالتهابات: لفيتامين د دور مهم في تقوية الجهاز المناعي، فنقصه يؤدي إلى تكرار الإصابة بالإنتانات أو الالتهابات، وخاصًة التنفسية.
  • الشعور بالاكتئاب: هناك دراسات تربط بين الاكتئاب ونقص فيتامين د، ولعل هذا ما يفسر شعوك بالاكتئاب الموسمي خلال الشتاء أو الفصول المُغيمة، وشعورك بالابتهاج والفرح خلال فصل الصيف.
  • التعب والوهن بشكل دائم: وهو من أشيع الأعراض، وتشير الدراسات إلى أن سبب هذا التعب والإرهاق هو تقويض البنية العضلية والعظمية بسبب هذا النقص بالفيتامين.
  • آلام العظام: المصابين بنقص فيتامين د أكثر عرضة للإصابة بهذه الآلام، فالفيتامين د يدخل بشكل أساسي في تركيب النسيج العظمي، كما أنه يزيد من امتصاص الكالسيوم من الأمعاء، ونقصه قد يؤدي إلى الكسور أيضًا.
  • تأخر في التئام الجروح: فالفيتامين د يعمل على إنتاج المواد الأساسية التي تقوم بعملية شفاء الجروح، كما أن له دور مضاد للالتهاب والتورم، مما يسرع من شفاء الجروح.

وهناك مجموعة من العوامل التي تزيد نسبة الإصابة بهذه الأعراض، وهي:

  • البشرة السوداء.
  • التقدم بالعمر.
  • السمنة.
  • البقاء بالمنزل.
  • استخدام الواقي الشمسي بشكل دائم.

أكمل القراءة

يُعتبر الفيتامين د من أهم العناصر الغذائية، لدورها الكبير في العمليات الحيوية المهمة، لذا من المهم التعرُّض للشمس بشكلٍ كافِ (لأن الجسم يُصنّع هذا الفيتامين تلقائيًّا عند التعرّض لأشعّة الشمس)، و تواجدها في نظامنا الغذائي، وتضم أعراض نقص فيتامين D، بالنسبة للرجال ما يلي:

  • الإصابة بالأمراض المعدية بشكلٍ متكرر: وذلك لأهمية دور الفيتامين D، في قوة وصحة الجهاز المناعي لمحاربة العوامل المُمرضة المُختلفة. ووفقًا للدراسات فهنالك صلة بين نقص الفيتامين D والإصابة بأمراض الجهاز تنفسي الإنتانية، مثل نزلات البرد والتهاب القصبات وذات الرئة.
  • الوهن العام: ويعد من الأعراض الشائعة لنقص الفيتامين D، وهو الإحساس بتعب وإرهاق.
  • آلام في الظهر وعظام الجسم: للفيتامين D دور مهم في امتصاص الكالسيوم، وبالتالي في حال وجود عَوَز للفيتامين سيؤثر على العظام وصحتها، وينتشر الألم عادةً في أسفل الظهر.
  • الاكتئاب: قد يؤثر نقص الفيتامين D على مزاج الشخص.
  • بطء التئام الجروح: يمكن أن تؤثر هذه الحالة، على عملية التئام الجروح الناتجة عن الإصابات أو العمليات الجراحية، وذلك لدور الفيتامين D تشكيل خلايا جلدية جديدة.
  • ترقق العظام: بسبب انخفاض مخزون الكالسيوم في العظام.
  • تساقُط الشعر.
  • آلام في العضلات.

أكمل القراءة

هل لديك إجابة على "ما هي اعراض نقص فيتامين د عند الرجال"؟