ما هي ثمرة البابايا، وما فوائدها؟

البابايا هي عبارةٌ عن فاكهةٍ استوائيةٍ تنتمي إلى عائلة الباكسيات، لكنها مفيدة جدًا لأمور عدة، فما هي فوائد البابايا؟

3 إجابات
مهندسة مدنية
الهندسة المدنية, جامعة تشرين

البابايا من الفواكه الاستوائية التي تنتمي إلى عائلة الباكسيات، لونها برتقالي مصفر، ولها شكل منتفخ بأحجام كبيرة أو صغيرة، ولهذه الفاكهة العديد من الفوائد والتي سأذكرها لك:

  • يقي من التنكس البقعي الناتج عن التقدم بالعمر: إذ يحوي على زياكسنسين (Zeaxanthin) وهو مضاد اكسدة بعمل على امتصاص أشعة الضوء الأزرق الضارة حيث يحمي العين ويقلل من خطر تطور الضمور البقعي المرتبط بالعمر.
  • يقي من الإصابة بالربو: باحتوائه على مضاد الأكسدة البيتا كاروتين.
  • يقلل من خطر الإصابة بالسرطان: لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة.
  • يقوي العظام: بسبب احتوائه على فيتامين K الذي يحسن امتصاص الكالسيوم ويقلل من إفرازه في البول، مما يعني أن هناك المزيد من الكالسيوم في الجسم لتقوية العظام وإعادة بنائها.
  • يخفض من مستوى السكر في الدم: تحتوي بابايا صغيرة واحدة على حوالي 3 غرام من الألياف، واستهلاك هذه الألياف يخفض من مستوى الغلوكوز في الدم.
  • يساعد في الهضم: يحتوي البابايا على إنزيم يسمى بابين يساعد على الهضم، كما ان الأألياف الموجودة فيه تساعد على منع الإمساك وتعزيز الانتظام والجهاز الهضمي الصحي.
  • الوقاية من أمراض القلب: يحتوي البابايا على الألياف والبوتاسيوم والفيتامينات والتي تساعد على درء أمراض القلب.
  • مفيد جدًا للشعر والجلد: لأنه يحتوي على فيتامين أ، وهو عنصر غذائي ضروري لنمو جميع أنسجة الجسم، بما في ذلك الجلد والشعر.
  • يخفف من الالتهابات: ويساعد في التئام الجروح.

أكمل القراءة

0
مهندسة
علوم أغذية, جامعة تشرين

البابايا فاكهة استوائية ذات طعم لذيذ وفوائد عديدة، ومن أهم فوائد هذه الفاكهة:

  • تخفِّض مستوى الكوليسترول: لأنها غنية بالمواد المضادة للأكسدة والألياف وفيتامين سي، وتعتبر هذه العناصر مهمة في تقليل مستوى الكوليسترول، بالتالي تقليل خطر الإصابة بالأمراض القلبية وضغط الدم المرتفع.
  • إنقاص الوزن الزائد: بسبب غناها بالألياف التي تعطي إحساسًا بالشبع، واحتوائها على سعراتٍ حراريةٍ قليلة.
  • تقلل من مخاطر داء السكري: تعتبر ثمار البابايا من الفاكهة قليلة المحتوى من السكر، وهذا يعتبر أمر مهم بالنسبة لمرضى السكري إذ تقلل من المخاطر المرتبطة بالمرض، وتعتبر أيضًا عامل وقاية من هذا المرض بالنسبة للأشخاص الأصحاء.
  • دعم صحة العينين: بسبب محتواها العالي من فيتامين أ والذي يحمي العين من الأمراض والحالات التي قد تحدث بسبب تقدم العمر.
  • الوقاية من التهاب المفاصل: بسبب احتوائها على المواد المضادة للالتهاب وغناها بفيتامين سي، والذي يدعم أيضًا صحة الجهاز المناعي.
  • التخفيف من الآلام الرحمية أثناء الدورة الشهرية: إذ تحتوي هذه الثمار على إنزيم الباباين الذي يساعد في تنظيم تدفق الدم وتخفيف الآلام، كما يساهم في تحسين عملية الهضم.
  • الحفاظ على صحة البشرة: وذلك بسبب محتواها العالي من الفيتامينات E وسي بالإضافة إلى البيتا كاروتين، تؤخِّر هذه العناصر ظهور علامات الشيخوخة على الجلد وتحفز إنتاج الكولاجين المسؤول عن نضارة البشرة وصحتها.
  • دعم صحة العظام: بسبب محتواها من فيتامين K، والذي يساعد على زيادة امتصاص الكالسيوم في الجسم، ويقلل من طرحه مع البول، بالتالي يستطيع الجسم الحفاظ على كميةٍ أكبر من الكالسيوم.

أكمل القراءة

0
مهندس

ثمرة البابايا هي واحدة من الفواكه الاستوائية التي تتميز بشكلها المنتفخ وحجمها الصغير ولونها البرتقالي، كما تمتاز بطعمٍ حلو المذاق يشبه نكهة الشمام. وهذه الثمرة بالإضافة إلى طعمها اللذيذ وشكلها الجذاب لديها الكثير من الفوائد الصحية. ومن أهمها:

  1. تقي من الربو: تحتوي ثمرة البابايا بعض العناصر كالبيتا كاروتين الذي يمكن أن يقلل من احتمال الإصابة بالربو عند تناول كمياتٍ كبيرةٍ منه.
  2. مفيدة للشعر: تحتوي ثمرة البابايا على فيتامين A الضروري لإنتاج الزهم الذي يُرطّب الشعر، وعلى فيتامين C الضروري لتصنيع الجسم للكولاجين.
  3. تُقلل خطر الإصابة بالسرطان: تحتوي ثمرة البابايا على مادة اللايكوبين المعروفة بقدرتها على تقليل خطر الإصابة بالسرطان وعلى تحسين وضع المرضى الذين يخضعون للعلاج.
  4. غنية بمضادات الأكسدة: تحتوي ثمرة البابايا على مواد مضادة للأكسدة والتي تزيل مفعول الجذور الحرة وتخفف من الإجهاد التأكسدي (عند المرضى المصابين بالسكري وأمراض الكبد).
  5. تحارب الالتهابات في الجسم: إن غنى البابايا بالمواد المضادة للأكسدة يساعد الجسم على محاربة الالتهابات.
  6. تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب: وفقاً للدراسات فالبابايا من الفواكه المفيدة للقلب بسبب غناها باللايكوبين والفيتامين C.

أكمل القراءة

0

هل لديك إجابة على "ما هي ثمرة البابايا، وما فوائدها؟"؟