هل الساونا تحرق الدهون؟

2 إجابتان

تعرف حمامات الساونا وغرف البخار بتأثيراتها الصحية العديدة للجسم، وينصح بها في الكثير من الحالات، فهي تزيد معدل نبضات القلب وتجعله يعمل بشكل بشكل أفضل، وتزيد تدفق الدم وتنشط الدورة الدموية، ويصبح التنفس أسهل.

تحدث خسارة الوزن من خلال الساونا عندما تترافق باتباع نظام غذائي صحي مع القيام بنشاط فيزيائي، فهي لا تعمل فقط على استرخاء الجسم فحسب بل تزيد من معدل الاستقلاب وتحفز التمثيل الغذائي وتزيد تدفق الدم وتحسن عمل القلب، وهذا يعني حرق المزيد من السعرات الحرارية وخسارة الوزن، ولكن ليست بالسهولة التي تتصورها فهي تحتاج إلى الكثير من الوقت والجهد المرافق، فخسارة الوزن التي تحدث عند البدء بهذه الجلسات ناتجة عن خسارة الماء وليس النسيج الشحمي، ومع تكرار الجلسات تبدأ خسارة الوزن الحقيقة بالظهور.

هناك تقديرات مختلفة لعدد السعرات الحرارية التي يمكن حرقها في الساونا، حيث يمكن أن تصل  إلى 300 سعرة حرارية خلال 30 دقيقة، ويمكن أن لا تتجاوز كمية الحرق 25 سعرة حرارية خلال نفس الفترة الزمنية، ويعود السبب في اتساع مجال كمية الحريرات المحروقة إلى اختلاف نوع الجسم وظروف الحياة التي يعيشها الشخص، يلجأ إلى مراقبة معدل ضربات القلب أثناء جلسة الساونا لتقدير عدد الحريرات التي حرقت.

تشكل الساونا حلًا مثالياً لخسارة الوزن عند الأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة أوعند من لديهم مشاكل بالحركة، تكون استجابة الجسم لحمام الساونا مماثلة لاستجابته لإجراء تمارين رياضية معتدلة، وإذا تم إجراؤها بفترات منتظمة، ستساعد بالتأكيد على خسارة الوزن ولكن من دون بناء الكتلة العضلية التي تحدث في حالة إجراء التمارين الرياضية المعتدلة.

أكمل القراءة

 تعتبر الساونا نوعًا من أنواع حمامات البخار، التي تتمثل بغرفة مغلقة تُرفع درجة حرارتها باستخدام البخار، وتختلف درجة حرارتها من مكان لآخر، ومن نوع لآخر، ولكن بشكل عام يبلغ متوسط حرارتها ما يقارب 43 درجة مئوية، وغالبًا ما تركب في المنتجعات الصحية، والصالات الريايضية، ومن أكثر أنواعها شهرة نذكر ما يلي: 

  • ساونا باستخدام حرق الخشب، وهي من الأنواع التي تتميز بدرجات حرارة مرتفعة، ورطوبة منخفضة.
  • ساونا بالتسخين الكهربائي، حيث يستخدم فيها سخان كهربائي يثبت في أرض الغرفة أو على جدرانها، يتميز أيضًا بالحرارة المرتفعة، والرطوبة المنخفضة.
  • ساونا غرفة البخار، أو كما تعرف بالحمام التركي، التي تتميز بدرجات حرارة منخفضة، ولكن ترافقها رطوبة مرتفعة.
  • ساونا بالأشعة تحت الحمراء، التي تستخدم أمواج ضوئية لتسخين الجسم مباشرةً، دون تدفئة الغرفة.

غرفة الساونا

كما أن لهذه الحمامات بأنواعها المختلفة الكثير من الفوائد للجسم، حيث أنها تساعد في التخلص من سموم الجسم، وشوائب الجلد، كما أنها تساهم في استرخاء العضلات، وتخفيف الضغط العصبي، وتعالج الصداع والام المفاصل، وتفتح الأغشية المخاطية، وتحسن عمليات التنفس، حيث أثبت دراسات عديدة الآثار الإيجابية للساونا على الدورة الدموية وصحة القلب.

وبالإضافة إلى كل الفوائد السابقة هناك الكثير من التساؤلات حول دور الساونا في تخفيف الوزن، فعلى الرغم من أنها لا تستطيع وحدها إعطاء نتائج مرضية في فقدان الوزن، إلا أنها يمكن أن تكون جزءًا من نمط حياة صحية، من خلال تعزيزها لآثار ممارسة الرياضة، واتباع الأنظمة الغذائية، فوجدت عدة أسباب تجعل من الساونا عاملًا مساعدًا، يمكن استغلاله في إنقاص الوزن، ومنها نذكر ما يلي:

  • فقدان الوزن بخسارة الماء، حيث أن الحرارة الشديدة الناتجة عن حمامات ساونا، تسبب العرق الذي يسببب فقدان الماء الزائد المخزن في الجسم، ولكن سرعان ما يعود الوزن إلى وضعه الأصلي في هذه الحالة.
  • فقدان الوزن بإزالة السموم، حيث يساعد العرق على طرد المعادن الثقيلة مثل النيكل، والزنك، والرصاص، والنحاس، والزئبق، التي تعتبر من المواد السامة التي يمتصها الجسم من الأطعمة، فتنشط إزالتها الجهاز اللمفاوي، مما يساعد في حرق الدهون بفاعلية أكبر، ويعطي طاقة تسرع عمليات فقد الوزن.
  • فقدان الوزن بزيادة الأيض، حيث عندما يتعرض الجسم لدرجات حرارة عالية، سيزداد معدل ضربات القلب بنسبة حوالي 30%، وسترتفع معدلات الأيض بنسبة تقارب 20%، مما يحافظ على آثار حرق الدهون، ويظهر هذا التأثير بشكل واضح عند التعرض لساونا درجة حرارتها 150 درجة لمدة 30 دقيقة كل يوم.

ومن الجدير بالذكر أنه ينصح الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب، والتهاب العضلات، وحب الشباب بأن يأخذوا حمامات الساونا مرتين يوميًا، ولكن بشرط ألا تكون أعمارهم دون 13 عامًا أو فوق 65 عامًا، إذ لا يجب عليهم دخول تلك الحمامات البخارية أكثر من مرة خلال الأسبوع، إلا في حال أمر الطبيب بذلك بناءً على غايات طبية معينة، كما لا ينصح بدخول الرضع والأطفال الصغار إليها، إلا بعد استشارة طبية.

أكمل القراءة

هل لديك إجابة على "هل الساونا تحرق الدهون؟"؟