هل السعرات الحرارية في البرتقال مرتفعة؟

1 إجابة واحدة

مثلها مثل جميع الحمضيات يعد البرتقال ذو سعرات حرارية منخفضة، لكنه بالمقابل يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين C والألياف، بل ممتلئ بها.

على الرغم من أنّ الكثير من الناس يستبدلون عصير البرتقال بدلًا من شرائح البرتقال، إلا أن العديد من الدراسات والأبحاث أوجدت أنّ تناول الشرائح يساعد في إنقاص الوزن إذ يعزز الشعور بالشبع ويقلل من الجوع وبالتالي يخفض استهلاك السعرات الحرارية، لذا لو كنت تفكر في إنقاص وزنك فعليك تناول البرتقال بكامله بدلًا من شرب عصيره فقط.

بالإضافة إلى ذلك، يفيد فيتامين C الموجود في البرتقال بكثرة في تعزيز عمل الجهاز المناعي في محاربة الفيروسات والالتهابات، مثل الإنفلونزا ونزلات البرد، كما أفادت بعض الأبحاث بأنّه يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطانات.

بالإضافة إلى فيتامين C، يحتوي البرتقال أيضًا على الألياف والبوتاسيوم والكولين، وكلها عبارة عن مواد مفيدة للقلب، حيث يفيد اليوتاسيوم في تنظيم عمل الجهاز العصبي بشكل صحيح، إذ قد يسبب انخفاض مستويات البوتاسيوم عدم انتظام ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم ونقص الكالسيوم في العظام، لكن بالمقابل ازدياد نسبة البوتاسيوم قد تشكل خطر حقيقي على الحياة، كونها يمكن أن تسبب إجهاد وضعف للعضلات أو الشلل، بينما تفيد الألياف التي بحتويها البرتقال على خفض مستويات السكر في الدم، كما تساعد أيضًا في عملية الهضم وقد تساعد في خفض الكوليسترول عن طريق منع امتصاص الكوليسترول في مجرى الدم.

أكمل القراءة

هل لديك إجابة على "هل السعرات الحرارية في البرتقال مرتفعة؟"؟