روشتة الاكتئاب

  • 0
  • 0


  • لست طبيبة نفسية لأصف لك روشتة من الأدوية لكن يمكنك أن تعتبرني مكتئبة سابقاً وتستفيد من تجربتي إن شئت
    عزيزي المكتئب الدواء وحده لايكفي وأولى خطوات العلاج هي معرفة ما يدور في ذهنك من أفكار سلبية ووساوس ليست من الواقع في شيء
    اطلب المساعدة من طبيبك النفسي
    العلاج السلوكي المعرفي مفيد
    و ممارسة الرياضة ستغير من حالتك المزاجية وتنشط دورتك الدموية وتفرغ الشحنات السلبية من جسمك
    الابتعاد عن الأشخاص السلبيين ضرورة ملحة فأنت تحتاج إلى من ينير دربك
    الرفع من الثقة بالنفس
    تقدير الذات مهم من خلال العمل
    الانخراط في النشاطات الاجتماعية
    وتجنب الوحدة والفراغ
    الابتعاد عن الأشخاص الذين لا يعرفون هذا المرض
    و يطلقون أحكام غير صحيحة يزيدون من معاناة المصاب
    أنت تحتاج لشخص يفهمك ويقدرك ويحتويك فإذا وجدته أمسك به ليساعدك على عبور النهر إلى بر الأمان
    ثق بالله وأحسن الظن به وادعوه في سجدة طويلة في الليل والناس نيام

    هبة حجاب اعلامي

    كاتبة ومحررة صحفية