هل ترغب في المزيد من الحب؟ تعرف أولاً على الأنا العليا لديك

يعد الصوت الداخلي في الإنسان معيارًا صارمًا يمكن أن يكون مصدرًا للبؤس عند عدم ضبطه بشكل صحيح. ومن الممكن تغيير هذا الواقع بفهم أعمق لكيفية تأثير هذا الصوت على تصوراتنا وعلاقاتنا.

في العلاج النفسي، يمكن أن يُظهر الأشخاص تحسسًا مفرطًا تجاه النقد، حيث يفسرون تعليقات المعالجين كهجوم شخصي أو إدانة، بينما في الواقع، قد يكون الهدف من هذه التعليقات هو التوجيه والدعم. يعكس هذا التحسس دور الأنا العليا التي شرحها فرويد في عام 1923، حيث رسم خريطة للعقل البشري ووظائفه.

الأنا العليا، أو über-ich كما أسماها فرويد، تعمل كسلطة أبوية داخلية تملي المعايير والقواعد. غالبًا ما يميل هذا الصوت الداخلي إلى اعتماد الصرامة والقسوة التي قد يكون الأفراد قد تلقوها من والديهم أو من مجتمعهم، بينما يُغفل جوانب الرعاية والحب التي يجب أن تكون جزءًا من هذه السلطة الداخلية.

فهم الأنا العليا وتحدياتها يمكن أن يساعد الأفراد على التعامل بشكل أكثر فاعلية مع النقد وتحسين طريقة استقبالهم للملاحظات الخارجية. بالتالي، يصبح الأشخاص قادرين على تعزيز علاقاتهم العاطفية والاجتماعية، مما يؤدي إلى حياة أكثر حبًا وتفاهمًا.

إذا كنت تسعى لبناء حياة أفضل تسودها الرعاية والمحبة، فمن المهم جدًا أن تسعى لفهم واستيعاب الأنا العليا لديك. فهم صوتك الداخلي وتمييزه يمنحك القدرة على سماعه واضحًا بين الأصوات من حولك، مما قد يؤدي إلى تحسين العلاقات الشخصية سواء مع الوالد، الصديق، الزميل أو الشريك. اكتشاف أن النقد الذي تسمعه قد لا ينبع من الآخرين بل من داخلك، يمكن أن يفتح المجال لتقبل الرعاية والمحبة المُقدمة إليك بشكل أفضل.

عندما تتعرف على الأنا العليا وتميز لهجتها وشدتها، تستطيع أن تُميز بين ما يأتي منك وما يأتي من الآخرين. يُمكنك هذا من التفكير فيما إذا كانت المعايير التي تعتقد أنك مُلزم بتحقيقها مفروضة من الآخرين، أو هي في الحقيقة مفروضة من نفسك. وفي كلتا الحالتين، يُمكنك اتخاذ قرار واعٍ للإبقاء على هذه المعايير أو التخلي عنها، خاصة إذا كانت تسبب لك البؤس.

معرفة الأنا العليا لديك لا تُمكنك فقط من تحسين حياتك، بل تُمكنك أيضًا من التعامل مع الآخرين بشكل أكثر رحمة وتفهمًا. فالنقد الذي توجهه لنفسك غالبًا ما ينعكس في تعاملك مع الآخرين، وبفهمك لذلك، يُمكنك التقاط الأفكار العقابية - خصوصًا تلك الموجهة للأطفال في حياتك - والتفكير فيها قبل العمل بناءً عليها. هذه الوعي يمكن أن يساعد في قطع دورة الانتقادات الموروثة التي تنشرها الأنا العليا المستبدة.

من المهم الإقرار بأن العديد من الأمور يمكن أن تكون صحيحة في الوقت نفسه: قد يجد الصديق الذي يبدو مُتسرعًا في إصدار الأحكام - والذي قد يعاني أيضًا من غرور مفرط وقسوة - لذة في الكذب عليك نظرًا لتقبلك لانتقاداته القاسية. عندما تدرك هذا للمرة الأولى، قد يبدو الأمر كاكتشاف مفاجئ. قد تميل فطريًا إلى التخلص من هؤلاء الأشخاص لتحرر نفسك من قسوتهم. ولكن، من المفيد أن تسأل نفسك عن القسوة التي تحاول حقًا التحرر منها: هل هي قسوتهم أم قسوتك؟ في بعض الأحيان، قد تلتقي بأشخاص منتقدين يجدون راحة في أداء دور الأنا العليا العقابية التي قد تكون أنت نفسك قد عززتها فيهم. هؤلاء هم الأشخاص الذين قد تجدهم الأكثر إزعاجًا وترغب في الهروب منهم فورًا؛ بالطبع، لأنهم يذكرونك بنفسك.

لكن الهروب من نفسك لن يبني حياة أفضل. من خلال التعرف على نفسك بشكل أفضل في بيئة يسودها الاحتواء والحرية العاطفية والفكرية التي يوفرها المحلل النفسي، يُمكنك أن تبدأ في فهم الأنا العليا لديك والإدراك المتزايد للمطالب القاسية وغير المرنة التي كنت تعيش تحت وطأتها. ويُعتقد أن هذا كان عاملًا كبيرًا في تخفيف القلق الذي عانيت منه لعقود.

إذا لم تفكر مطلقًا في الأنا العليا (über-ich) الخاصة بك، فقد حان الوقت للتفكير فيها الآن - إذ يُمكن أن يجعل هذا الأمر الحياة أكثر قابلية للعيش. بالتأكيد، قد لا تشعر بالراحة عند اكتشاف أن لديك نزعة قاسية تسكن عقلك، لكن كما يقول المثل وكما تعلمت من تجربتي - الأنا العليا التي تعرفها، هي الأنا العليا التي يُمكنك التعامل معها بشكل أفضل.