المكملات الغذائية الطبيعية

هي طريقةٌ عظيمةٌ وجيدةٌ للتأكد من أننا نحصل على كلِ الفيتامينات الغذائية والمعادن الموصى بأخذها، حيث يوجد العديد من الأشياء التي يصعب علينا تناولها كل يوم ويجد معظم الناس صعوبةً في تناول الكميات الموصى بها من المقادير الغذائية اليومية، لذلك تناول الأطعمة الإضافية مثل الثوم وزيت بذر الكتان والسيلينيوم يبدو شبه مستحيل. ومن هنا تأتي أهمية أو فائدة المكملات الغذائية الطبيعية فهي تعتبر طريقة ممتازة لدعم الغذاء وللتأكد من أننا نحصل على كل العناصر الضرورية التي ينصح الخبراء بتناولها، من الأفضل أن نتناول هذه العناصر الغذائية حيث توجد في مصدرها الطبيعي كلما أمكننا ذلك، لكن كم مرةً يستطيع أي واحدٍ منا بالفعل أن يحصل على العناصر الغذائية الموجودة في زيت بذر الكتان. لهذا تعد المكملات الغذائية الطبيعية عظيمةً فهي تلبي احتياجاتنا الصحية.

ما هي أنواع المكملات الغذائية الطبيعية وأين توجد

هناك العديد من أنواع المكملات الغذائية الطبيعية المختلفة، ومنها زيت بذور الكتان الذي يعتبر مكملًا رائعًا ويجب أخذه بمقدارٍ معينٍ يوميًا، وهو صحيٌ جدًا للجسم حيث أن العامل الذي يجعل زيت بذرة الكتان جيدًا هو أنه يحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية ويمكن العثور على هذه الأحماض الدهنية في العديد من الأسماك والزيوت الأخرى ولكن بكمياتٍ أقل.

تساعد أوميغا-3 على إعادة بناء الخلايا وأيضًا تساعد في الكثير من وظائف الجسم، يمكن أخذ المكملات الغذائية الطبيعية لزيت بذرة الكتان بطرقٍ مختلفةٍ، على سبيل المثال يمكن أخذه من الزيت مباشرةً أو ربما كبسولة، ولكن من الأفضل أن يتم تناوله من الزيت مباشرةً حيث يمكن استخدامه بمثابة صلصة للسلطة.        

هناك المئات من أنواع المكملات الغذائية الطبيعية المختلفة ويجب تحديد ما ينقص عادةً من النظام الغذائي قبل أن يتم شراء أي منها حيث لا يوجد أي معنى في استخدام مكملات الثوم إن كان يتم تناول الثوم بشكلٍ يوميٍّ.1

هل يجب أخذ المكملات الغذائية

تناول أصنافٍ عديدةٍ من الطعام يعتبر الحل الأفضل للحصول على الأغذية التي يحتاجها الجسم، مع ذلك بعض الناس لا يستطيعون الحصول على الكمية الكافية من الفيتامينات والمعادن من غذائهم اليومي، وقد يوصيهم طبيبهم الخاص بتناول مكملاتٍ غذائيةٍ التي قد تقدم عناصر غذائيةً لا توجد في غذائهم اليومي. تحدث مع طبيبك قبل تناول أي مكملٍ غذائيٍّ لأنه يمكن لبعض المكملات أن تؤثر على آلية عمل الأدوية التي تأخذها مسبقًا، وفي حال أوصى طبيبك بمكملٍ غذائيٍّ لك فتأكد من أخذ نفس العلامة التجارية التي ينصحك بها وأن تأخذ المكملات وفقًا لتوجيهاته.   

اسأل نفسك لماذا تريد أن تأخذ مكمل غذائي؟ هل تشعر بالقلق إزاء حصولك على ما يكفي من الغذاء؟ هل يوجد صديق أو جار أو شخص في إعلان تجاري يقترح عليك أخذ المكملات الغذائية؟ يبدو أن بعض الإعلانات عن المكملات الغذائية في المجلات أو عبر الإنترنت أو على شاشة التلفاز تعد بأن هذه المكملات ستجعلك تشعر بتحسنٍ أو تمنع عنك المرض أو حتى تساعدك للعيش لفترةٍ أطول، غالبًا هناك القليل من الأبحاث العلمية الجيدة التي تدعم هذه الادعاءات، وقد تكلف المكملات الغذائية الكثير وقد تكون ضارةً وقد لا تكون مفيدةً تحدث إلى طبيبك أو إلى أخصائي التغذية لأخذ النصيحة.2

بعض أنواع المكملات الغذائية الطبيعية

فيتامين B 12 الطبيعي

لهذا النوع من المكملات الغذائية الطبيعية فوائد عديدة منها:

  • الحفاظ على مستويات الطاقة.
  • الحفاظ على صحة الخلايا العصبية.
  • له دور في الحفاظ على صحة القلب.
  • يلزم لصحة الجلد والشعر.
  • يحمي من بعض أنواع السرطان.
  • جيد لصحة الدماغ.
  • جيد للجهاز الهضمي.

أدوية عشبية لتخفيف الوزن

بعض فوائد هذا النوع من المكملات الغذائية الطبيعية العشبية:

  • يساعد على إنقاص الوزن وتقليل الدهون في الجسم.
  • يساعد في الهضم.
  • ينظف ويزيل سموم الجسم.
  • يعزز امتصاص الدهون ويساعد في تقليل السمنة.
  • يسمح للجسم بحرق المزيد من السعرات الحرارية.

المكملات الغذائية الطبيعية من البروتين الطبيعي

لهذا المستحضر فوائد عديدة منها:

  • يساعد في بناء العضلات.
  • مفيد لزيادة الوزن والمساعدة في الهضم.
  • تعزيز وظيفة الدماغ الصحية.
  • يساعد في الحفاظ على عظامٍ قويةٍ.3

أمور ينبغي تذكرها عند تناول المكملات الغذائية الطبيعية

  • لا تقرر أن تأخذ مكملًا غذائيًّا لتعالج مشكلةً صحيةً تعاني منها قمت بتشخيصها بنفسك بدون أن تستشير طبيب.
  • لا تأخذ مكملًا غذائيًّا بدلًا من أدويةٍ موصوفةٍ من قبل الطبيب دون أن تستشيره.
  • راجع طبيبك وأخبره عن المكمل الغذائي الذي تأخذه وعن كيفية أخذه إذا كان لديك عمل جراحي في الأيام القادمة.
  • المصطلح “طبيعي” لا يعني دائمًا آمن، إذ تعتمد سلامة المكمل الغذائي على عدة أشياءٍ منها التركيبة الكيميائية له وكيف يعمل في الجسم وكيف يتم تحضيره والجرعة المستخدمة.
  • بعض الأعشاب (على سبيل المثال الكمفري والكافا) يمكن أن تؤذي الكبد.
  • قبل أن تأخذ المكملات الغذائية اسأل نفسك هذه الأسئلة: ما هي الفوائد الكامنة وراء أخذ هذه المكملات؟ هل هذا المكمل آمنٌ أم لديه مخاطر؟ ما هي الجرعة المناسبة لتناول هذا المكمل؟4

المراجع