ما هو التهاب الاوتار المزمن

نور الحمصي
نور الحمصي

تم التدقيق بواسطة: فريق أراجيك

4 د


ماهو التهاب الأوتار

الأوتار هي ذلك النسيج المرن الذي يربط العضلات بالعظام، وغالبا ما يحدث الالتهاب نتيجةً لحركةٍ بسيطةٍ متكررة في المنطقة المصابة أو بسبب إصابة أكثر خطورة مثل السقوط أو الاصطدام مثلًا. وإن مرضى السكري وكبار السن هم أكثر عرضة لمرض التهاب الاوتار المزمن ؛ فمع التقدم في السن تبدأ الأوتار في فقد مرونتها وتتعرض للتآكل الطبيعي، ويمكن أن يؤثر التهاب الاوتار المزمن على الأوتار السليمة ضمن المنطقة المصابة. أما بالنسبة للرياضيين فان ممارسة رياضاتٍ مختلفةٍ أو القيام بحركاتٍ متكررةٍ هو ما يعرض الأوتار للكسر أو التمزق وبالتالي حدوث الالتهاب و الألم .


أشهر أنواع التهاب الاوتار المزمن


أعراض التهاب الاوتار المزمن

من أهم العلامات الشائعة التي تشير الى احتمال اصابتك بالتهاب الأوتار:

  • الشعور بألمٍ حول أربطةٍ أو مفصل أو عضلة معينة.
  • التورم والانتفاخ واحمرار المنطقة المصابة.
  • زيادة الألم عند الحركة والتمرين.                                                                                       

وتختلف درجة الالتهاب حسب مدة الألم فمنها ما يستمر لأيامٍ ومنها ما يستمر لأشهرٍ، ويتم تشخيص المرض عند معاينة الطبيب أو عند اللجوء إلى تصوير الأمواج فوق الصوتية أو الأشعة السينية. فكلما سارع المريض بزيارة الطبيب وحل المشكلة باكرًا، كان ذلك مفيدًا له بالتخلص من الألم والأعراض المزعجة.

ذو صلة

علاجات طبيعية لالتهاب الاوتار المزمن

من أهم مراحل علاج التهاب الاوتار المزمن هي الراحة والابتعاد عن التمارين الرياضية لفترةٍ محددةٍ، وتعتمد هذه الفترة على الأوتار المتأثرة ومدى التهابها. ويمكن وضع الجليد على المنطقة المصابة لمدة 10 أو 15 دقيقةً يوميًا. وينصح ضمن هذه الفترة باتباع نظامٍ غذائيٍّ يحتوي على عناصرٍ مضادة للالتهابات يساعد على الشفاء بسرعةٍ أكبر، ومن أهم الأغذية جميع أنواع الخضراوات وخاصة ذات الأوراق الخضراء بالإضافة إلى البروتينات عالية الجودة كالسمك، كما ينصح بالإكثار من الأطعمة الغنية بفيتامين c مثل التوت والحمضيات والفلفل الحلو ومرق العظام الذي يحتوي على الكولاجين الطبيعي الذي يساعد على شفاء الأوتار.

كل ذلك لا يغني عن وصفات الطبيب الدوائية من مسكنات الألم ومضادات الالتهاب، حتى أنه في بعض الحالات الشديدة قد يصف الطبيب حقن كورتيزون تحقن حول الأوتار المصابة تعمل على تخفيف الألم ومعالجة الالتهاب.


أساليب وقائية لمنع حدوث التهاب الاوتار المزمن

  • القيام بتمارين الإحماء والتمدد قبل ممارسة التمارين الرياضية.
  • عند القيام بأي تمرينٍ قم بزيادة الشدة تدريجيًا وببطء.
  • القيام بالتمارين الرياضية يوميًا أو 4 أيام في الأسبوع بدلًا من القيام بها فقط في أيام العطلات.
  • تجنب البقاء في وضعيةٍ واحدةٍ لفتراتٍ طويلةٍ.
  • أخذ فترات راحة والقيام بتغير الوضعية كل 20 أو 40 دقيقةً.
  • وقف أي نشاطٍ أو حركةٍ تسبب الألم.
  • تجنب أسلوب السلوك القهري في أي عملٍ مثل أن تقول سأنهي هذا المهمة حتى لو كان ذلك يؤدي إلى موتي.
  • تجنب حمل الأشياء الثقيلة في يدٍ واحدة أو على جانب جسمك.
  • تجنب الجلوس وساقك مطوية تحت جسمك أو النوم ويدك تحت رأسك.
  • قم بارتداء الملابس والأحذية المريحة وابتعد عن الضيقة منها.
ذو صلة
    هل أعجبك المقال؟