هل تسهم الجامعات في زيادة معدلات الاكتئاب والحصر النفسي؟ إليك كيف تتجاوزهما

أعرف أشخاصاً أمضوا عامهم الأول في الجامعة في حالة سيئة جداً، يتخبطون بين نوبات بكاء وحالات اكتئاب، فيما كان زملائهم يعيشون أفضل أيام حياتهم. وأظن أن إحدى الأمور التي كان يجب أن يعلمها أولئك، أنهم ليسوا وحيدين وأن دخولهم في حالة نفسية سيئة مع بدء المرحلة الجامعية أمر شائع، وشائع جداً.
إن كنت تمر بشيء مشابه فاعلم أنك لست وحيداً، وإذا كنت تستعد للدخول إلى الجامعة ويساورك القلق، فأنت في المكان الصحيح.

نتمنى أن نتمكن في مقالنا هذا من تفسير سبب الاكتئاب والحصر النفسي الذي قد يترافق مع بداية المرحلة الجامعية، وأن نساعد في تقديم بعض النصائح التي قد تجنبك الأمرين أو تدعمك في التغلب عليهما.

أولى الأشياء التي عليك أن تعرفها، أن الاكتئاب يختلف عن الشعور بالحزن، فالاكتئاب مرض طبي شائع يؤثر سلباً على الشعور وطريقة التفكير، ويؤدي لفقدان الاهتمام بالأنشطة التي كان المرء يستمتع بها سابقاً ويمكن أن يقلل من القدرة على العمل وأداء المهمات اليومية.

نصف أحياناً ما نشعر به حين نفشل في فعل شيء ما، أو حين ننهي علاقةً ما، أو نفقد شخصاً نحبه، بالاكتئاب، لكن ما نشعر به في الحقيقة هو الحزن وهو شعورٌ طبيعي وصحي. وبينما يمكن أن يتشابه الحزن والاكتئاب من حيث الانسحاب والابتعاد عن الأنشطة اليومية لكنهما يختلفان بالنقاط التالية، وسنبين الاختلاف عن طريق المقارنة بين شعور الحزن على شخص متوفىً ودخول حالة اكتئاب:

معلومة هامة: لتتأكد تماماً من كون الحالة اكتئاباً، على الأعراض أن تستمر لمدة أسبوعين على الأقل، ويجب أن تلاحظ فرقاً وتغيّراً في مستوى الأداء.

من الشائع جداً أن يصاب الطلاب الجامعيون في سنتهم الدراسية الأولى بالاكتئاب، وفيما لا يوجد تشخيصٌ محدد يُطلق عليه اسم الاكتئاب الجامعي، لكننا سندعوه كذلك لتسهيل الشرح عنه وما يسببه.

من الطبيعي جداً أن تشعر أحياناً بالقلق، وعلى الأخص عند حدوث تغيير كبير في حياتك وانتقالك من مرحلة لأخرى، لكن الأمر يصبح مقلقاً حين يصبح القلق جزءاً دائماً من حياتك يؤثر على نشاطاتك اليومية ويمنعك من عيش حياة طبيعية.

يصاب المرء بالتوتر عادةً نتيجة محفّز خارجي. يمكن أن يكون المحفز قصير الأجل كاقتراب موعد تسليم واجب ما لم تنته من أدائه، أو محفز يستمر لوقت طويل مثل شعورك بعدم الراحة وضغط كبير في وظيفتك. لهذا القلق بالطبع عواقب وآثار جسدية ونفسية على المرء لكن ما يميّز الحصر النفسي عن هذا التوتر أن المرء يشعر به ويلاحظ آثاره حتى بغياب المحفّز بل وتستمر الأعراض لتعيق وتؤثر على حياة المرء دون وجود سبب منطقي.

تشمل أعراض الحصر النفسي العام ما يلي:

من المهم إن شعرت بالاكتئاب أو الحصر النفسي أن تجعل استشارة الطبيب خيارك الأول، توفّر بعض الجامعات استشارات طبية لطلابها، وهناك العديد من المراكز التي توفر خدمات الدعم النفسي بشكل مجاني تماماً.

إن علاج اضطرابات القلق والحصر النفسي والاكتئاب أمرٌ ممكن، حتى في الحالات الشديدة. وعلى الرغم من أنها لا تزول ولا تختفي بالكامل عادةً، يمكنك تعلم كيفية التحكم فيها والتعايش معها لتعيش حياةً سعيدة وصحية.

اقرأ أيضاً: الاكتئاب أنواعه وأعراضه وعلاجه وأهمية الدعم النفسي في الشفاء