في أيام العزل الطويلة.. دع الـ White Noise تُهدّئ أعصابك وتمنحك السَكينة!
في أيامٍ كهذه تتراكم علينا فيها الإحباطات والضغوطات، نتوه داخل نفوسنا وأفكارنا عاجزين عن استيعاب ما يجري، فإما نغرق في ضوْضاء مُنهِكة من حولنا أو صمت كئيب يستنفذ الروح، وهنا يحين دور الـ White Noise أو ذاك الضجيج المُسالم المانح للسَكينة ليُعيد ضبط مستقبلاتك العصبيّة والحسيّة لتتواءم من جديد مع الطبيعة، والذي تتنوّع مصادره وأشكاله، قد يكون على هيئة أصوات من الغابة ترتحل بك إلى حيث زقزقة العصافير وخرير المياه، أو قطرات مطر تطرق باب عقلك وتُفسح المجال لحالة من الاسترخاء تفتقدها في يومك، وقد تكون تهويدات تُساعدك على اغماض جفنٍ أضناه السهر و الإفراط في التفكير حتى غدا النوم صعب المنال.
لذا في خضمّ أوقاتنا الحالية المُتخمة بالقلق والتوتر والأعصاب المشدودة، وكذلك تلك الأيام الطُوال التي نقضيها في المنزل في عزل صحّي أو تباعُد مجتمعي حتى يمرّ الكابوس العالمي الجديد، دعوني أصحبكم في جولة سريعة لأهم تلك الملفات الصوتيّة من “الضجيج الأبيض” التي ساعدتني شخصيًا على تخطّي الكثير من الأوقات المُظلمة وساعدتني على التحكّم في نوْبات القلق مُعيدةً لي هدوئي النَفسي، علّها كذلك تُعيد ترتيب دواخلكم وتمنحكم السَلام، أنصحكم بمزجها خلال يومكم أو خلال ممارستكم لأي نشاط ولو لمدة 10 دقائق يوميًا، والآن ضعوا سمّاعات الأذن وتجهّزوا!
أولًا: أصوات مُفرَّغة لتهدئة الأعصاب
ها هوَ ذا الفضاء الرَحب الواسع يرحّب بكم!
بل ويتمنى لكم نومًا هنيئًا!
من كان يظن أن صوتًا كمحرّك مكيّف الهواء قد يكون مفيدًا؟
ثانيًا: أصوات الطبيعة
لطالما كانت أمواج المحيط دومًا هي الحل!
30 دقيقة من زخّات المطر ستغيّر مِزاجك!
اندمج بكيانك مع الريح العابرة بين ثنايا الغابة!
ساعة كاملة من المطر الشديد لأجل نوم أفضل!
وإن كنتم تحتاجون للشعور بالإنسيابيّة أكثر، فالشلالات المُنهمرة ههنا لأجلنا!
*ولمحبّي الموسيقى وامتزاجها بالطبيعة:
Lord of the Rings Music & Ambience | The Shire
Studio Ghibli Summer Night Piano
موسيقى لتهدئة الأعصاب والتأمل:
(.Serenade – By Schubert (Orquesta Club Miranda Ver
ثالثًا: تهويدات للنوم
“I’ve got to go home”
“Lala’s Lullaby”
insonnia Insomnia
May It Be – By Enya
ولمفضّلي منصّة الاستماع “ساوند كلاود” إليكم باقة مجمّعة لبعض الأصوات المُريحة للأعصاب: من هنـــا
كما يُمنكم دومًا إيجاد ملفات صوتيّة شبيهة من خلال إدخال كلمات بحث مثل White Noise أو ASMR (مُختصر لمصطلح Autonomous Sensory Meridian Response ، وهي تقنيّة استرخاء باستخدام مؤثرات بصريّة وسمعيّة معيّنة)
وبالطبع لأن لكلٍّ منّا طقوسه وما يُناسبه أكثر، شاركونا تلك الأصوات التي تلجأون إليها في هذه الأوقات العصيبة لتُعيد إليكم الهدوء والسَكينة.
اقرأ أيضًا للكاتب:
صباحاتك بمذاق مختلف: أغنيات مبهجة لتبدأ بها يومك!
أحلى ماعندنا ، واصل لعندك! سجل بنشرة أراجيك البريدية
بالنقر على زر “التسجيل”، فإنك توافق شروط الخدمة وسياسية الخصوصية وتلقي رسائل بريدية من أراجيك
عبَّر عن رأيك
إحرص أن يكون تعليقك موضوعيّاً ومفيداً، حافظ على سُمعتكَ الرقميَّةواحترم الكاتب والأعضاء والقُرّاء.
